練身體(伏地挺身) - 伏地挺身

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By Irma
at 2006-03-10T00:00

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想問最近每天做伏地挺身，現在不像以前會痛了，1天只做40下左右!不過會有一些喘!請問要增加數量嗎?還有就是胸肌右邊比較大很醜==手臂沒啥肉!請問還可以變粗嗎!我的骨架算小，個頭還算高178公分_56公斤請問怎們解決上面這些問題...Showmore

All Comments

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By Linda
at 2006-03-12T04:45
首先你體重過輕您的BMI為17.67以美國的標準BMI=20是正常值的下限因此建議增重到63kg建議做重量訓練時同時增重,但是體重要加到瘦體組織才行,意思就是增加肌肉量.簡單的做法是在運動後攝取蛋白質,如牛奶.透過運動的機制蛋白質會轉為肌肉儲存.再來就多吃點.關於次數就不太懂了持續鍛鍊吧一定會有進步
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By Dora
at 2006-03-11T00:05
我是一個有肌肉得男人[所以我會來回答這個問題]其實關於你要不要增加數量是很主觀的，如果你認為你還可以，不夠酸你就可以增加數量所以我不提供意見，自於胸肌右邊比較大有一個你可能會不太認同的說法，就是心臟長在右邊阿自於手臂可能是因為練得不夠久吧

有關伏地挺身健身器

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By Delia
at 2006-03-08T00:00
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1140329917請問一下伏地挺身就伏地挺身雙手放在地上就可以做了..為什麼還要有伏地�� ...

太年輕每天做伏地挺身真的長不高嗎??還有怎樣才比較會長高呢?

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By Emma
at 2006-03-07T00:00
太年輕每天做伏地挺身真的長不高嗎??還有怎樣才比較會長高呢?太年輕每天做伏地挺身真的長不高嗎??還有怎樣才� ...

伏地挺身要把身體壓到多低阿!

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By Susan
at 2006-03-06T00:00
最近每天都有在練伏地挺身,但不知要把身體壓的多低,每次姿勢都有些許的不同,就來請教一下熱愛強身的各位.

仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴對身體的好與壞?

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By Ina
at 2006-03-05T00:00
伏地挺身腳墊起來大約膝蓋高30下(標準的)20磅啞鈴左右手各260下仰臥起坐260下(沒壓腳)再做伏地挺身腳墊起來30下(� ...

有關於伏地挺身的問題??健身!!

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By Skylar Davis
at 2006-03-05T00:00
伏地挺身有練很多地方.例如.雙手與肩同寬或筆肩小或比肩寬.請問這代表什麼意義?還有手和角哪個高或一樣平行!� ...