伏地挺身

練身體(伏地挺身) - 伏地挺身

Irma avatarIrma · 2006-03-10

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想問最近每天做伏地挺身，現在不像以前會痛了，1天只做40下左右!不過會有一些喘!請問要增加數量嗎?還有就是胸肌右邊比較大很醜==手臂沒啥肉!請問還可以變粗嗎!我的骨架算小，個頭還算高178公分_56公斤請問怎們解決上面這些問題...Showmore
伏地挺身

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Linda avatarLinda2006-03-12
首先你體重過輕您的BMI為17.67以美國的標準BMI=20是正常值的下限因此建議增重到63kg建議做重量訓練時同時增重,但是體重要加到瘦體組織才行,意思就是增加肌肉量.簡單的做法是在運動後攝取蛋白質,如牛奶.透過運動的機制蛋白質會轉為肌肉儲存.再來就多吃點.關於次數就不太懂了持續鍛鍊吧一定會有進步
Dora avatarDora2006-03-11
我是一個有肌肉得男人[所以我會來回答這個問題]其實關於你要不要增加數量是很主觀的，如果你認為你還可以，不夠酸你就可以增加數量所以我不提供意見，自於胸肌右邊比較大有一個你可能會不太認同的說法，就是心臟長在右邊阿自於手臂可能是因為練得不夠久吧