伏地挺身要把身體壓到多低阿! - 伏地挺身

Necoo · 2006-03-06

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最近每天都有在練伏地挺身,但不知要把身體壓的多低,每次姿勢都有些許的不同,就來請教一下熱愛強身的各位.

All Comments

Margaret2006-03-10

壓~多低~~好像沒那個限制~~最主要是姿勢問題吧~~有好的姿勢~~才能戀出好的肌肉~~不然你做幹嘛~~對吧~~伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或��

Rachel2006-03-06

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Ivy2006-03-06

壓低...這倒沒有但在做的時候在往下做的那一下上臂最好與地面平行不用壓多低，這樣就夠低了！

Genevieve2006-03-08

壓多低，如果是魔鬼訓練的話建議離地面8公分普通的話14公分，訓練最佳方法是一天14公分~10在明天8公分訓練。

Iris2006-03-08

伏地挺身押多低是看個人的能力吧有些人押的太低就起不來了當然是越低越好阿這樣才能把胸部跟手之間的肌肉稱道最開比較有訓練的效果