我想在室內運動減肥 - 運動

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿

拜託..真多打廣告的..是賀x福的就拜託不要再講了吧...你要在室內運動的話搖呼拉圈,那種軟式的..搖各30分鍾至1小時..真的有效!就像老工愛老婆那位大大講的,要持之以恆才重要啦!

平躺後1.把雙腳抬高15度,維持3分鐘再放下來,同樣.再抬到30度,再放下來,45度~~~.90度~~~2.反過身來,面向地雙手掌撐著地,雙腳腳指也同樣撐著地身體離地面不要太高也不要貼著地維持5~10分鐘或更久都行(1+2=瘦肚子和大腿的運動)3.2的動作做完後同樣雙手撐地,先一腳向上抬10下,再換腳2腳一直交換做個3~5分鐘~~~~