健身啞鈴

我想練肌肉讓人覺得有安全感 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2011-06-25

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各位大大小弟最近想練肌肉因為有很多女性說我太瘦了缺乏安全感我身高約178體重約59我想練胸肌二頭肌三頭肌腹肌我沒有錢不想上健身房只有啞鈴和瘦弱的身軀請各位大大一定要幫我最好有圖片或影片不然只有文字小弟我看不懂...Showmore
健身啞鈴

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Bennie avatarBennie2011-06-28
［只有啞鈴和瘦弱的身軀｝只要努力就有成果，請乾巴爹～［最好有圖片或影片］更多情報請看～■(youtube)passion4profession〔伏地挺身、仰臥起坐的姿勢..等〕■(網站)take'sbodygym〔首頁.文章→級別.中階→理論科學.增大肌肉塊的13大秘訣〕other經驗＼建議／｛workoutmuscle的各種方法，好比說_練abs仰臥起坐�
Jack avatarJack2011-06-28
你好伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓，這三項徒手訓練是必須要會的基本訓練這三項徒手訓練包含了胸肌、背肌、二頭肌、三頭肌、三角肌(肩)、腹肌、斜方肌三餐要正常吃，每餐都要吃正餐，就是要吃得營養，不要吃什麼雞排、滷味抽菸或喝酒的習慣也必須戒除，不能熬夜肌肉生長的原則就是訓練-營養-