健身運動跑步

請教...小跑步的正確姿勢??? - 健身

Zanna avatarZanna · 2011-06-24

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各位達人大家好，小妹平素以戶外快走的方式作健身，近來欲嘗試以半快走半小跑步(一圏快走一圏小跑步交替)的方式，試圖提昇心肺肺活量的機能.請問，小跑步(並非快速進行跑步而是以小步緩慢的方式)的正確姿勢為何？？目的是將運動傷害的後遺症以及機率降至最低.......諸如...(1)小跑步應先以腳跟�
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All Comments

Andy avatarAndy2011-06-26
(1)我建議您!!!正常跑步以全腳掌著地!!!!因為您如果是比賽選手.在最後衝刺階段或短跑選手才需要以腳尖著地!!!也有些人熱身不夠,會抽筋如您是普通要運動健身的話,就只需按照自己習慣,以不造成傷痛為原則!!!至於膝蓋腳尖著地會痛,我想是可能因為您還不習慣,而去刻意用腳尖!!!!記住,按照自己習慣,以不
Lauren avatarLauren2011-06-24
很感謝小熊安精闢的說明，雖然....有些部份未能夠十分的理解，尚須多方學習嘗試與體驗，期望小跑步時能將運動傷害的程度與成本降至最低．
Iris avatarIris2011-06-26
其實.我在較早的時間有給過意見.但版主把問題刪除了..主要的問題只好在耐心的重複一次1.走跑.反覆跑.應變跑...這類的無氧性質運動.要有計畫.會很容易受傷2.提升心肺的強度與增強速度耐力的情況是不同的.你的期望目標是什麼?考試.單純運動.練體育?小跑步的姿勢則為(1)身體重心提高.身體不先以往前(
Thomas avatarThomas2011-06-26
(1)跑步時腳跟不要著地,不然會有煞車作用.至於你說的膝蓋這樣會痛,我想是因為你姿勢不好膝蓋沒有微彎,不然就是你視到地上沒立刻彎.你就記得小腿放鬆,用大腿輕鬆的擺動使腳尖碰地推動身體(2)一個是走路,一個是跑步,一個比較需要注意是否姿勢不對出錯地方的力氣,一個比較不易出錯地方的力量