請教...小跑步的正確姿勢??? - 健身

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By Zanna
at 2011-06-24T00:00

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各位達人大家好，小妹平素以戶外快走的方式作健身，近來欲嘗試以半快走半小跑步(一圏快走一圏小跑步交替)的方式，試圖提昇心肺肺活量的機能.請問，小跑步(並非快速進行跑步而是以小步緩慢的方式)的正確姿勢為何？？目的是將運動傷害的後遺症以及機率降至最低.......諸如...(1)小跑步應先以腳跟�

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Andy avatar
By Andy
at 2011-06-26T20:26
(1)我建議您!!!正常跑步以全腳掌著地!!!!因為您如果是比賽選手.在最後衝刺階段或短跑選手才需要以腳尖著地!!!也有些人熱身不夠,會抽筋如您是普通要運動健身的話,就只需按照自己習慣,以不造成傷痛為原則!!!至於膝蓋腳尖著地會痛,我想是可能因為您還不習慣,而去刻意用腳尖!!!!記住,按照自己習慣,以不
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-06-24T11:52
很感謝小熊安精闢的說明，雖然....有些部份未能夠十分的理解，尚須多方學習嘗試與體驗，期望小跑步時能將運動傷害的程度與成本降至最低．
Iris avatar
By Iris
at 2011-06-26T22:45
其實.我在較早的時間有給過意見.但版主把問題刪除了..主要的問題只好在耐心的重複一次1.走跑.反覆跑.應變跑...這類的無氧性質運動.要有計畫.會很容易受傷2.提升心肺的強度與增強速度耐力的情況是不同的.你的期望目標是什麼?考試.單純運動.練體育?小跑步的姿勢則為(1)身體重心提高.身體不先以往前(
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-26T16:44
(1)跑步時腳跟不要著地,不然會有煞車作用.至於你說的膝蓋這樣會痛,我想是因為你姿勢不好膝蓋沒有微彎,不然就是你視到地上沒立刻彎.你就記得小腿放鬆,用大腿輕鬆的擺動使腳尖碰地推動身體(2)一個是走路,一個是跑步,一個比較需要注意是否姿勢不對出錯地方的力氣,一個比較不易出錯地方的力量

運動時的心跳率正常值

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By Aaliyah
at 2011-06-24T00:00
大家好我運動時如果是採腳踏車的話腳踏車上的心跳值會顯示到二百五十想請問這樣是否正常及需否看醫生

台北有甚麼健身房是好的..沒惡評的

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By Anthony
at 2011-06-24T00:00
我最近想健身台北市有甚麼健身房是好的..沒惡評的會先去幾個月吧..想趁暑假~~台北市哪裡有好的健身房呢不要有 ...

我有一些症狀想請問大大們

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-24T00:00
我只要是運動完或者是跑步完或者是吃冰的東西都會覺得頭痛頭暈這是為甚麼?

請問如果要健身要怎麼做?

Freda avatar
By Freda
at 2011-06-24T00:00
小弟剛退伍目前剛找到工作可是我想練身體讓自已身體更好可是我不會練不知道該怎樣才能有效率可以練好我想去 ...

每天早上騎車肚子左邊都痛痛的?

Regina avatar
By Regina
at 2011-06-23T00:00
每天早上騎車肚子左邊都痛痛的?我起床也沒喝水，可是騎車時肚子左邊有種喝水喝太多去跑步，肚子因劇烈震動�� ...