我想練胸肌不知道該怎麼練 - 健身

Quintina · 2009-09-17

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就如標題一樣該怎麼練會比較好呢?麻煩大大可以跟我說沒上健身房的情況下...Showmore

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Genevieve2009-09-21

健身訓練方　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次5000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配