我想要健身，但又想長很高我該怎麼辦? - 健身

By Rachel
at 2006-08-26T00:00

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我現在14歲身高174~177之間體重60公斤我現在每天都在健身但是我怕會長不高我希望哪個有經驗的人可以幫我解答依下謝謝...Showmore

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By Connor
at 2006-08-27T16:43

我想要健身，但又想長很高我該怎麼辦?我現在每天都在健身但是我怕會長不高健身基本上是不會，但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免...事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道

By Callum
at 2006-08-30T06:51

不要做過多的腰部訓練跟過多的伏地挺身因為腰部肌群太強壯(我指誇張那種)會限制脊椎的生長你如果176以上的話已經算高了(以你的年齡算高了)男生到二十歲以前都會長不用太過於擔心~!!2006-09-0523:44:44補充：多喝牛奶增加鈣質吸收對生長來說也很重要!!!...Showmore

By Thomas
at 2006-08-26T15:29

鈣質補充夠加上運動．是會長高的．一般需求每日達1200－1500公絲．市售鈣片一粒500公絲．食物中魚．排骨．小魚乾鈣量較高．