健身啞鈴

我想要健身變壯~20點 - 健身

Daniel avatarDaniel · 2014-10-31

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我目前是23歲唷:D剛退伍!167公分差不多75-80公斤吧!!最近一直被朋友笑我開始胖了!所以想開始健身了!可是我家又沒有錢買器材!也沒有辦法去健身房!我想要練!手臂跟胸肌還有腹肌!!我肚子有點肥!!請問有什麼辦法可以變壯嗎?!啞鈴的話我家沒有!可是我爸跟我說!可以去用水桶!先裝水然後過陣子再裝沙子!這�
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Donna avatarDonna2014-11-01
想要變壯，一定要先瘦掉脂肪才可以唷!!!^^還有還有，局部肥胖即將可以被波★神生☆技解決喔~~~有了這2瓶KG333完美◐輕盈纖◑燃霜&KG333完美◐輕盈緊◑實霜局部再怎麼肥再怎麼胖也不用怕瘦不下來囉!!!!外面廣告我看多了~~我朋友也有去做過一些手術阿她說很危險，而且它花了好多錢，因為療程超多!
Adele avatarAdele2014-11-03
你可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練比較不會受傷~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!加強一些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步/45
Noah avatarNoah2014-11-02
你可以先拿寶特瓶從600的開始拿再來你需要調整飲食因為胖是脂肪太多就算你肌肉增加脂肪沒減少看起來就是胖如果家境不好我也建議你來考慮看看我做的這個兼職因為我家境沒有到很好但是我也想讓我家人過上好生活所以我有兼職如果有什麼問題在寄信或加我的line吧...
Mia avatarMia2014-10-31
很好奇當兵有變壯嗎?可能就拿重物或仰臥起坐伏地挺身多動可以達到效果幫忙多做家事