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我想要有腹肌根肌肉 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2009-09-30

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我是個國3生最近想要練出結實的腹肌（是那種很明顯的）可是我只能在家不能出門我也想練手臂的肌肉。能夠怎樣在1個月或2個月練出來？...Showmore
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Olivia avatarOlivia2009-10-03
真巧=ˇ=我現在剛升高中我也正在練我個人是要練腹肌跟胸肌我是每天做100下伏地挺身50下仰臥起坐胸肌已經有一些成果了==...因為沒說很準時都在練...可以參考看看之前我還看過人說一天做30下伏地挺身2週就有成果了@@不過我是建議...1天做多一點比較好..(年輕人嘛-.-)這樣就可以天天都在家做了我也都是�
Valerie avatarValerie2009-09-30
循序漸進，慢慢來，挑選部分訓練項目，慢慢增加次數組數，在擴充其他項目．健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是
Joe avatarJoe2009-10-03
100下，是"一天"不是"一次"