我想要練全身肌肉 - 健身

By Hedda
at 2008-08-14T00:00

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想問大家一下每次看到很壯的人都很想練的跟他一樣手必阿胸肌阿腹肌阿大腿肌跟小腿肌這各個部位的肌肉該怎麼練才會跟肌肉男一樣好看又大~~!!!我想變肌肉男~~有圖最好喔~~~...Showmore

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By Vanessa
at 2008-08-18T04:27

關於訓練身體各部位的方法，我想應該很多地方可以查的到。我想說的是很多人感興趣的觀念，如何有效的增大肌肉群。肌肉增大的三大要素:訓練，飲食，休息。缺一不可。從這三個方面來解釋說明為了增長肌肉所做的訓練我們稱為肌肥大訓練。訓練的一個大原則，盡量用高重量做到力竭，如果伏地挺

By Edward Lewis
at 2008-08-16T12:59

protein:蛋白質carbohydrate:碳水化合物

By Robert
at 2008-08-18T19:45

每天生吞一颗鸡蛋，平常要多吃protein，多吃波菜，鱼类，肉类，carbohydrate，还有多喝牛奶平常要用对的方法运动，以防受伤。多运动，不要熬夜，准时睡觉，主意饮食习管

By Jessica
at 2008-08-18T12:49

大大你好:)想練肌肉不是三兩天就可以練得出來的需要累積的喔!!!手臂肌肉的話你可以做伏地挺身大腿肌的話你可以在原地小跑步(跑很快的那種)小腿肌的話可以在原地抬腿跑步至於腹肌你可以做仰臥起坐胸肌的部分就是練舉重建議你剛開始的量少一點持續一段時間可以負荷後再增加量還有增加時間可以

By Lauren
at 2008-08-15T20:11

1.如果太瘦要先增肥!!2.先問問自己是不是有毅力和耐力