我想要變強壯舉啞鈴有效果嗎??該怎麼舉怎麼動才好 - 運動

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By Mason
at 2006-01-11T00:00

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請問各位運動達仁我本身就是個不太愛運動的傢伙現在體重還蠻輕的我想要變強壯油其實我的上半身尤其是肩膀到胸部手臂這一區的肌肉我想要有強健的肌肉救救我吧?!我該怎麼做或是怎麼舉啞鈴才能變能肌肉男呢!?PS有圖片佳

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By Andrew
at 2006-01-15T23:31
手臂二頭肌與三角肌　　1.立姿或坐姿皆可。握啞鈴，肘微彎，置於身體側面，背挺直，自然呼吸。　　2.雙臂伸直平舉，均衡用力，舉到與肩同高，感覺微酸後放下，恢復動作1.。重復數次。手臂二頭肌　　1.站立，雙腳打開與肩同寬。拿啞鈴，手心朝上，肘呈90度緊靠腰部，肩膀放鬆。　　2.小臂屈臂�

提拉皮斯跟瑜珈哪個比較好？

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By Emma
at 2006-01-10T00:00
感覺上提拉皮斯跟瑜珈都各有各的優點聽了感覺好像都很不錯但是如果只能選一種，它們的條件都能接受，只要有 ...

在冬天時，運動後身體會刺刺的

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By Connor
at 2006-01-10T00:00
為什麼呢??就好像全身被針刺到一樣，但又不知道是那裡癢但等過一陣子，身體體溫回復正常後又不會了有人能幫� ...

擦瘦身產品是在運動前還是運動後?

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By Yuri
at 2006-01-10T00:00
如題......擦瘦身產品是在運動前還是運動後擦瘦身產品是在運動前還是運動後

重量訓練運動是做什麼的押

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By Xanthe
at 2006-01-09T00:00
重量訓練運動的主要目的包括什麼對於運動員來說重量訓練運動很重要嗎

對於需要輪夜班的人適合從事什麼運動?

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By Valerie
at 2006-01-09T00:00
長期輪夜班讓原本就不喜歡運動的我更少運動,但這樣下去好像不是辦法,有適合我這種情形從事的運動嗎?