我想雕塑身材體型 - 健身

Bethany · 2006-08-30

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我是一個很懶的人很多人誤以為我沒責任期實我只是懶.....重點很快的到了我的體型和身材雖不是完美確也不是很好經常是苦練1.2個月體重不減肌肉群也是乏善可陳不知是否用錯方法以下是段練方式與項目:1.10圈操場(長度不清楚抽象一點講就....一般國小操場)2.1000下跳繩(100下為一單位總共10單位)3.引體向

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Charlotte2006-09-01

A1.暖身拉拉筋比較好的!A2.我覺得只要運動的時間你的身體狀況允許的話是沒有太大的差別但是要避免晚上睡前的幾小時內的運動~A3.你可以一天有氧一天重訓可以周休二日讓身體休息~A4.運動鍛鍊身體是一輩子的長期的事,不要只是短時間的~老的時候你就會明白..A5.有運動的習慣,一天2500cc的水是不夠的--重

Adele2006-08-30

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

Lily2006-09-01

我試過無數運動，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力每天持續，ㄧ次要持續足夠時間後來才知道，均衡營養也試減重的ㄧ環我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤，體脂肪�

Necoo2006-09-02

在知識的大家每個人都告訴你要多運動和3餐的健康飲食但卻沒有人告訴你什麼時間是運動最好的時機先聲明我不是廣告喔只是經驗告訴你運動最佳的時機就再早上起床空腹的時後起床後運動一小時,所消耗的熱量是來自你身體內的脂肪如果你是再飯後運動的話所消耗的就是你所吃的食物也就是說要有效��

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