我有一個朋友(女性)她想把胸部練平如果能練出胸肌當然更好 - 健身

女性嗎?其實練肌肉不必上健身房只要去有單槓跟雙槓的公園或學校就可以了...伏地挺身根據手掌放的位置不同而訓練的部位也有所改變伏地挺身已經能做100下那我強烈建議去練單槓...單槓對於肌肉的刺激大因為承受自身的體重...符合重量訓練的原則...吊單槓也能練腹肌就是吊著把腿抬高...先屈膝開始練

減重很難？那是失敗者給自己找藉口減重很簡單？這是成功者的結論但究竟難？還是簡單？由你定義！http://diary7.plan365.in/只是一旦進入這個飲食日記網你就再也無法走回失敗者的路所以在點進去以前先問問自己「我真的想成功嗎？」若否，請別浪費彼此的時間若是，飲食日記網歡迎你...Showmore

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我從大學畢業之後體重一直增加我身高160，到28歲的時候體重已經飆到63了我自己都不太敢看鏡子也越來越討厭拍照買衣服都覺得很自卑沒自信公司常常要加班，以前常去的健身房也沒時間去運動所以我減肥也都沒有時間減我在平常只能控制飲食量但是我發現1年多了身材還是沒有改變反而越減越肥，我��

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