我有在健身需不需要吃藥我要長肌肉 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2009-09-16T00:00

Table of Contents

我最近有在家舉啞鈴健身和去健身房健身會需要配合呼吸氣息但有時呼吸會跑掉這樣會不會內傷要不要吃啥運氣散之類的東西我本身沒有很多肉我身高179體重62左右最近在練肌肉想讓身體厚一點但最近沒啥長進是因為沒有肉嗎?瘦瘦的有辦法長肌肉嗎?拜託幫我解答

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2009-09-19T20:21
健身訓練方法  健身及肌力訓練,需搭配體能及重量等訓練,除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次5000公尺以上〕,跑步時如有上坡更好,下坡時快走不要跑,以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇,但對胸肌,臂肌及腹部的效果是不夠的,所以還需搭
Belly avatar
By Belly
at 2009-09-19T17:06
上頭的大大提供你健身方面的資訊但我想由飲食的方向給你建議均衡的營養配合你的運動才能事半功倍哦高優質的蛋白粉可以讓你強化肌力所以很多運動員也都會飲用http://www.herbf.com/dcm/20254574.htm這網站有免費諮詢希望對你有幫助...

台中學舞

Olga avatar
By Olga
at 2009-09-16T00:00
我住台中想學跳舞、但是女生跳哪一種舞比較適合呢不過我本身肢體真的有障礙律動也不好 但又超想學跳舞請問 ...

30歲想學跳舞有人可以介紹舞蹈教室嗎?

Susan avatar
By Susan
at 2009-09-15T00:00
最近又想加入舞蹈的行列大學的時候是熱舞社的畢業後就越來越沒機會接觸了不知道大家有沒有建議的地方可以學 ...

多種維他命的吃法請專業人士幫幫忙(很急~~)贈20點

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-09-15T00:00
我今年國一,媽媽因有睡眠障礙,所以有吃睡眠鎮定劑,之前因為食慾不振、飲食不均,而導致營養不良,瘦了很 ...

剖腹產後一個月可練肚皮舞嗎?

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-09-15T00:00
我月底滿一個月~想知道可以馬上練肚皮舞嗎?產後要怎麼吃才會恢復身材?

黑眼圈要人命

Cara avatar
By Cara
at 2009-09-15T00:00
怎麼把討厭的黑眼圈弄不見重到被朋友說是不是吸毒還不是一兩個威,阿們,給點方法吧 =D    桑Q...Showmore