我有在健身需不需要吃藥我要長肌肉 - 健身

Steve · 2009-09-16

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我最近有在家舉啞鈴健身和去健身房健身會需要配合呼吸氣息但有時呼吸會跑掉這樣會不會內傷要不要吃啥運氣散之類的東西我本身沒有很多肉我身高179體重62左右最近在練肌肉想讓身體厚一點但最近沒啥長進是因為沒有肉嗎?瘦瘦的有辦法長肌肉嗎?拜託幫我解答

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Freda2009-09-19

健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次5000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

Belly2009-09-19

上頭的大大提供你健身方面的資訊但我想由飲食的方向給你建議均衡的營養配合你的運動才能事半功倍哦高優質的蛋白粉可以讓你強化肌力所以很多運動員也都會飲用http://www.herbf.com/dcm/20254574.htm這網站有免費諮詢希望對你有幫助...