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我有點胖，想要減肥，有沒有什麼好辦法？ - 健身

Wallis avatarWallis · 2008-09-07

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我覺得我有點胖想減肥有沒有什麼辦法不用吃藥但可以快速減肥呢?還有我之前有參加過跆拳道練一陣子就退出覺得小腿好像練出一點肌肉有沒有什麼辦法能讓小腿瘦一點??
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All Comments

Frederica avatarFrederica2008-09-07
要多喝水,最好4000C.C,可以排毒...油炸東西不能吃!!!晚上10:00過後不可以吃宵夜晚餐攝取熱量最豐富,所以不可以早、午餐不吃...因為你餓了兩餐,晚餐一直吃的話,熱量全會吸收...早餐午餐盡量要吃(不可吃太油),晚餐吃水果(Ex.蘋果)天天要運動,建議你可以去上瑜珈...不過瑜珈要每天適當的做,或者像你說的跑�
Bethany avatarBethany2008-09-11
有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!沒有心的話，當作，我白打吧!我是真心想要分享我瘦身的過程，希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來其實之前我不只是針對全身瘦身，還有更難瘦下來的局部在還沒有瘦下來之前，我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹，人人討厭!不過現在，我已經瘦下來了，非常健康又快
Tom avatarTom2008-09-10
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�
Jack avatarJack2008-09-07
那妳真的需要加強版的【三合一強效窈窕錠】了.....這是有名的《懶人減肥法》的配方轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)◎三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】成分：柑橘萃取物200mg，Mate35mg，綠茶萃取物25mg說明：全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱
David avatarDavid2008-09-10
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Jacob avatarJacob2008-09-07
我當初大小腿小腹屁股也都超胖~~一年四季都穿著長褲後來在我朋友強力推薦***網的******跟緊實霜我就買了一組，在:http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?id=124&clas...每天我洗完澡擦塑身霜等20分後在擦緊實霜由外往內由下往上的方式推可以使肌膚有彈性沒想到我才擦了2個月，現在我的腿部瘦很纖細耶，屁股�