我的腹肌好痛 - 仰臥起坐

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2005-09-04T00:00

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因為有點想練6塊肌所以前天心血來潮就做了100下仰臥起坐結果到今天我的腹肌痛到咳嗽都會痛連10下都做不動了但是ㄏㄏ每次去游泳沒腹肌實在有點丟臉所以還是要練一下啦如果我每天改做50下仰臥起坐多久可以練出腹肌呢^^...Showmore

All Comments

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By Tristan Cohan
at 2005-09-06T03:41
第一次就做100下仰臥起坐對於從來沒有訓練過ㄉ腹肌當然會痛囉建議你一開始可以先做ㄍ二三十下練練肌力腹肌不會一次受到那ㄇ大ㄉ刺激之後就可以循序漸進換練耐力ㄌ這樣之後不知不覺就可以做很多下ㄌㄝ要配合飲食喔..這樣練起來就可以事半功倍唷......Showmore
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By Ula
at 2005-09-04T16:04
會痛的話,表示肌肉有運動到,只要不要持續太多天,一般肌肉訓練後,會有酸痛感是正常的,但若疼痛不已,就有可能是運動傷害,建議二天做一次就可以,多喝牛奶等富含高蛋白的食物,就可增進肌肉成長,強度的部分,建議一次二十下,休息一分鐘,做五個循環(加起來也是一百下),滾輪的部分��
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By Callum
at 2005-09-07T06:58
答案是很久很久,仰臥起坐練腹肌成效不大,建議你用滾輪比較有效,因為我以前仰臥起坐做到200下(慢慢累積,不能一次做太多),腹肌還是不明顯,有可能還會練壞掉(指的是左右邊出力不平均,有可能一邊大一邊小),那樣很難看,所以太不建議。
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By Necoo
at 2005-09-08T11:48
只要你每天持之以恆的話我想不出3個月應該就會有6塊肌了吧不過前提是你不能有啤酒肚因為啤酒肚要練成6塊肌真的有點困難...Showmore

有哪些方法可以讓腰圍瘦下來?

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By Kristin
at 2005-09-03T00:00
想請問大家平常都如何瘦腰?仰臥起坐我試過,但是每次做完隔天肚子就很不舒服,會經常跑廁所,所以這個方法 ...

我想要健身練體魄...

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By Ida
at 2005-09-03T00:00
我有一個疑問埋藏在我心理已經很久了就是...伏地挺身可以跟仰臥起坐在同一天做嗎?做一天一定要休息一天或兩�� ...

作伏地挺身會不會長不高?

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By Candice
at 2005-09-02T00:00
我17歲身高只有166從國小就有在做伏地挺身跟仰臥起坐剛開始沒聽過這種消息也不會在意到國中不愛讀書愛玩的那� ...

仰臥起坐會讓肥肉變肌肉嗎

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2005-09-02T00:00
仰臥起坐如果本身就有一圈游泳圈了然後開始訓練自己的腰作仰臥起坐會把游泳圈練成肌肉圈嗎朋友說肚子有肥肉 ...

做完仰臥起坐後整各下腹部抽痛

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By George
at 2005-09-02T00:00
昨天做了50下仰臥起坐之後突然整個肚臍那一片的肌肉疼痛無比整各身體每辦法躺平 怎會怎樣呀大約持續了五分�� ...