我的運動量算足嗎 - 運動

Rosalind · 2009-06-18

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我每週運動一次就是打保齡球一口氣打完六局打完之後全身超熱的說而且也持續了3年從不間斷就算大雨天.大熱天都照打雖然我知道運動333的法則不過我不想太累也不想流汗夾背所以只好打保齡球除了保齡球..我再也沒做其他運動了請問一下我的運動量算足嗎還是不足啊這樣子身體機能還會衰退嗎請告訴

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Zora2009-06-19

當然是不足的.....有效運動的333法則第1個3每週運動至少3次若是一週運動1次、或是偶爾才運動，並不能稱說自己「有運動」喔，有效的運動是指每週至少要運動3次以上。第2個3每次運動至少達30分鐘每次運動不到10分鐘，無法達到真正的運動效果，要增強體適能或是減去體內多餘的肥肉組織，每次的運動

Ethan2009-06-22

基本上是不足，你再打完第六局時一分鐘內得測自己的脈搏數，看是否達到130下，以我的經驗是連續打完6局我的心跳大約在80~90下之間，效果不明顯，機能一定會衰退，只是因人為因素來決定衰退的快慢來。如何改善建議你可以去游泳，你想減肥或維持體態游泳是個不錯的運動，加上飲食正確的配合(正

Ingrid2009-06-18

我建議你不要只打保齡球，因為只做單方面的運動只有動到某些部位。也可試試其他的運動，如：跑步、其他球類等......。

Carol2009-06-19

有一些不足，要多多打籃球！身體機能不會衰退！放一百個心吧！！2009-06-2022:47:24補充：除ㄌ多打籃球外！還要做不一樣ㄉ運動，才會越來越健康。2009-06-2022:50:02補充：加油！！偶會幫你加加油ㄉ！！...Showmore

Wallis2009-06-21

健走跟騎腳踏車是很好的運動保齡球雖然不錯可是運動到的部份有限只是流汗跟動動手腳很難達到運動的目的不想汗流浹背也不想太累的話可以騎騎單車跟飯後散步都是不錯的選擇...Showmore