我腳斷掉了~各位幫我想ㄧ下~ - 運動

By Faithe
at 2005-02-22T00:00

Table of Contents

我腳斷掉了~可是三個月不運動真的不健康~各位幫我想ㄧ下~有什麼小運動是在家裡也可以做ㄉ又不會用到受傷的傷腳~

All Comments

By Victoria
at 2005-02-23T19:43

由於不清楚您究竟傷到什麼程度，所以先假設您是大腿與小腿都不方便行動建議您可以在這段時間可以練練手臂的肌肉，可以準備1~2支啞鈴(磅數不宜過高，約6~10磅)，練練上臂的二頭肌、三頭肌。如果允許的話，也可以躺在床上做做復健版的仰臥起坐；跟一般仰臥起坐不同的是，一般的是雙手放在頭後�

By Regina
at 2005-02-24T02:06

坐著時候手可以前、後的搖擺，先做一下暖身的動作，或打開收音機（電視機），用拐杖來回走動走動，因該就可以達到心躡速率，以上我是沒做過，只做參考，腳斷了就該好好休息，等一個月過後就可以做復健，不要操之過急，等腳癒合的怎不多才可以運動，而大概要十個禮拜才會癒，等到塑四個月�

By Frederic
at 2005-02-24T16:37

舉啞鈴~很少有不運用到腳部肌肉的運動~!

By Zanna
at 2005-02-24T21:33

做手指運動.上網打電動或是仰臥起坐