我要怎麼分配我的跳繩次數、時段？ - 運動

我從上上禮拜開始跳的那時候是早晚跳一次，每一組50下，一次五組所以是早上250下，晚上250下。（每一組間隔休息30秒~60秒，但重點是一次跳繩的時間約只有10分鐘，總覺得這樣效果不是很好的樣子，另外網路上有網友說要運動達30分才算是有氧運動，可是如果要跳那麼久，豈不...）一直到今天，也是��