我身體虛，跑步有用嗎? - 跑步
By Charlie
at 2012-07-17T00:00
因為我發現我只要在冷氣房我就會不自覺的覺得冷，可是其他人卻沒有如此問題，大家都覺得溫度還好每次玩水完後，我也都會打噴嚏...等等的問題我個人是有鼻子過敏的病因請問，我這樣身體虛，每天跑步健走30~45分鐘有用嗎?
當然有用呀~~~適度的運動都可以增加免疫系統的能力~飲食也很重要唷~~~免疫力衰弱 免疫系統是身體防禦武器，它是由專門的細胞例如：淋巴細胞，間白素和干擾素等所組成的複雜網路，它捍衛身體抵抗外來的有機組織體，像細菌、濾過性病毒，寄生蟲甚至還可防止癌症的成長。病因: 免疫系統刺激抗體和細胞的產生，摧毀或中立外來的集團，但是當人們年紀大了，這系統反應機制逐漸變得遲鈍；那是因為有些被設定來區分敵友的細胞死掉了。結果，這系統再也不記得如何分辨好的和壞的，使得病毒和細菌繁盛，而且使得有些過去當我們年輕時很容易就能擊退的，像感冒和喉嚨痛這麼簡單的症狀更加活躍起來；尤其當我們年紀大時，這些病會變得非常危險。 同樣困擾的是，當免疫系統變得這麼健忘時，它開始攻擊人體本身健康的組織和器官，造成災難似的疾病。這就是為什麼，像是風濕性關節炎這類的自身免疫失常，在老年人中是很普遍的疾病。☆增強抵抗力的營養素與保健營養品：1.維生素C平日可多補充維他命C，可預防、治療感冒及強化免疫系統。2.大蒜在古代就常被當作殺菌劑，可說是一種天然的抗生素。經實驗證明，大蒜可抑制或殺滅多種細菌，而所含的大蒜素，抗老功效更是顯著。3.蜂膠是近年來廣受歡迎的保健品，有活化體內免疫系統的功效，因而可以提高身體對細菌、病毒的防禦力。4.靈芝、樟芝含有多醣體多醣體是由多個單醣體連接在一起組合而成，可以增加人體巨噬細胞、T細胞、B細胞、自然殺手細胞等免疫系統的功能，藉此提昇人體的免疫功能，大幅增加人體對抗疾病侵襲的能力。個人建議：平日可以吃一些富含維生素C的食物保健食品方面，建議可以吃大蒜、蜂膠、靈芝、樟芝這類的保健食品，還蠻不錯在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。...
跑步效果不錯養身更重要...胃腸好，人不老；早吃好，午吃飽，晚吃少而清淡。腸胃功能好健康減重沒煩惱..[早餐吃的像皇帝...午餐吃的像平民....晚餐吃的像乞丐..]吃飯七分飽身體健康無煩惱...腸胃功能吸收不好無法供應身體每天所需的養分，致養分不足..[[氣虛怕冷]]或[[便秘..腹瀉..脹氣..腸胃火大..口臭..排毒功能差..新陳代謝不好]]]等，是跟我們的起居飲食有密不可分的關係。所以必須將已存在體內的一些濁氣濁水及宿便排除，也就是可以用推拿或按摩或運動的排毒方式先將腸胃不必要的殘留物清除，再供應養分給腸胃吸收..以便心臟造血能供養給人體的五臟六腑..方便啟動免疫系統..補充營養的時候千萬不要忽略它的重要性，早上起床空腹先喝可容下的溫熱開水[[3至500cc]]促進腸胃蠕動因為人體有百分之七十是水分.......一天盡量要補充約2500至3000cc的水，早餐要豐富營養，因為它可供應人體一天所需養分約百分之七十，以豆漿蛋或飯麵魚肉高蛋白類食物，冰冷油炸發物[麵包包子饅頭]類食物少吃...午餐補充一些高蛋白質食物補充人體所需胺基酸[和早餐一樣養分要足夠]，晚餐則以簡單蔬果類為主在七點以前盡量用餐完畢，[[[要記得每餐飯後散步一下]]]讓腸胃能蠕動吸收[飯後百步走活命九十九]，配合人體的生理時鐘讓身體有足夠的養分活化五臟六腑，補腎氣健脾胃養血活血，[[[空腹時可以用涼涼的油膏幫自己腹部四周塗抹按摩一下]]]一天可做4至5次促進腸胃蠕動幫助大小腸吸收養分供心臟造血....讓身體能健康起來。...
另類回答~~許多疾病的原因都是因為不當飲食及作息造成的，疾病除了尋求醫療，日常飲食作息的保養也是提供身體復原且避免其他併發症最好的方式；正確的飲食不是迷信吃某些食物或是多補充什麼食物，也不是該吃什麼？或是不該吃什麼？任何食物過與不及都不好，而是應該尋求正確的「飲食方法」，讓食物的營養讓人體充分吸收，並且讓廢棄物、毒素儘速排出，身體不囤積廢物，自然能遠離疾病或是改善體質。但是什麼才是對身體有幫助的食物呢？這又是惱人的問題，其實存在世界上每樣可以吃的食物，都有它獨特的營養成分，而這些營養成分也正好都是人體需要的，所以「什麼都吃，什麼都不要多吃！」才是讓身體健康最好的保養之道。關於「飲食改善健康」的問題，跟您分享一個改變飲食習慣，留住健康的方法。請容我說說我的親身經歷，以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，更『沒有副作用』的健康養身法。以前，我的鼻子過敏超級嚴重，整天鼻塞、流鼻水、眼睛腫脹，注意力無法集中，一早起床或是進入冷氣房更是嚴重到想死，試過中醫、西醫以及所有偏方都無法改善，本來已經死心了，準備要一輩子都在鼻子過敏的痛苦中度過；後來因為想減肥，經人介紹在圖書館中看到一本書，叫《一定瘦》；這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢、不用節食、不用挨餓、照吃照喝、不用運動、不需要吃任何的健康食品、不用吃減肥食品、不用吃生機食品、不用吃減肥藥、不用喝精力湯、也不用擦一些有的沒的、更不用吃齋唸佛、針灸氣功、打坐冥想、瑜珈體操、甩手動腳………，只要改變「飲食習慣」即可！看得我好心動，於是馬上照著《一定瘦》書中的飲食方法開始執行。意外的是，原本為了瘦身，執行這個完全『不用花一毛錢』的健康瘦身法，沒想到在改變飲食習慣之後，不但體重瘦下來了，竟然連鼻子過敏的毛病都改善了，真的很神奇！天啊！是真的；我現在每天起床不再與衛生紙、擤鼻涕為伍，這個養身方法真的很有效，因為飲食方式正確，讓身體的許多器官都變健康，新陳代謝變好，身體活化之後，身體理囤積的一些毒素、水分、廢棄物排掉之後，整個人神清氣爽，所以鼻子過敏的毛病在體質變健康之後也不藥而癒了，我現在深深體會到，許多疾病都是吃出來的，一樣是吃，只要改變一下飲食方法，方法正確身體自然就健康；現在連看醫生跟衛生紙的錢都省了！這是我自己的親身體驗，沒想到只是改變飲食步驟，就輕輕鬆鬆的改善了身體的健康，這本書讓我的身材苗條，讓我找回身體的健康，這麼好又這麼簡單的養身方法，我想應該要讓更多人知道才對，所以現在我都很樂意推薦好友看這本書，您可以去圖書館借來看不用花錢。《一定瘦》這本書原本叫做《一定壽》，它其實不是一本減肥書，而是一本健康養身書，瘦身是身體健康之後回饋給您的禮物，只是因為瘦身的話題反而是大家關注的焦點，所以就以最後的結果，也就是「瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦」定名《一定瘦》，這本書很容易閱讀，我只用一個晚上就看完了。絕對值得您花時間看一下的。有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢因為我經歷過疾病的痛苦，花了大把銀子看醫生、找偏方，到頭來才知道，許多疾病不一定要打針、吃藥或開刀才會好，其實只要改變一些飲食習慣，身體健康之後，許多跟在身邊的毛病自然就好了，吃什麼不重要，怎麼吃才是能不能健康的重點，你的感受我很能理解；我現在已經找回健康，不再受身體病痛的折磨了，基於感恩與回饋，我也開始把這個健康的養身方法告訴大家，讓更多朋友免受疾病的痛苦～～希望您也能早日重拾健康，然後把這個健康的養身方法，告訴更多的人……...
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