想減肥卻完全都依賴運動來想說這樣久可以減重這想法是X的唷剩至有些去抽脂動手術不吃東西節食或者只吃水果的方法這也是不行的適當的運動搭配飲食控制還有加上瘦身產品一起使用這樣才有效才健康而且都有副作用像我每天三餐都七分飽然後每天空出一小時到學校繞操場慢走三餐飯前半H吃兩顆活〃力〃纖〃錠吸收食用的油脂澱粉糖份三餐飯後15分吃ㄧ顆草〃本〃超〃纖〃膠〃囊油沏那些吸附的熱量加速代謝掉睡前兩包超〃纖〃素來代謝體內囤積的宿便毒素脂肪油廢水廢物而將它排出很天然很健康的讓我瘦下來三個月我瘦26公斤唷連我家親戚都感覺的到我變瘦了現在我阿姨我表姊表妹姑姑一大堆都在用連我那個103公斤的胖叔叔也在使用耶~胖真的很不好因為一些心血管疾病一堆毛病都會亂發病所以呀~減肥為了自己健康著想也為愛你和你愛的人著想＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§‥·＃跟你說唷現在優惠活動買20盒特價39800唷還有送好多贈品跟購物金像我跟我姑姑一起合買呀很划算客服專線:07-6-9-0-8-5-8-6網址:http://CHilp.it/a734b5...
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胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG(沒有停滯期^^)努力達成不復胖的目標!!!^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動努力一陣子讓您輕盈一輩子夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/...
想變瘦的方式不外乎就是****少吃多運動*****囉!!!但是美食當前，誰又克制的了呢!!!分享一個輕輕鬆鬆”享”瘦又不費功夫的好妙方吧!!!像我本身都固定正常吃喝…餐前2顆活╭力＊纖╭錠餐後1顆草╭本＊超╭纖＊膠╭囊睡前在2包超╭纖＊素!!!(不要嚇著..覺得我愛吃藥哦><這些都是天然食品..才不是藥品哩..而且素食者也可吃喔)活ღ力ღ纖ღ錠***阻斷油脂.澱粉類以及糖份的吸收，並且可以增加飽足感草ღ本ღ超ღ纖ღ膠ღ囊***代謝之前囤積的脂肪跟吸附剛吃進來的油脂、澱粉、及糖份超ღ纖ღ素***代謝日積累月所囤積下來的脂肪、廢水、毒素、宿便我使用S४美४人४網的旗艦組合..3組的時間..就瘦下19公斤囉!!!想親自體驗看看的……可以去網路上看看囉http://chIlp.it/a734b5！最近有買6盒送1盒(產品可以任意搭配..還多送了$900的購物金)超划算的耶.....
要選擇健康的方式如果不健康到頭來還是零跟你推薦一個健康食品~盈姿精華膠囊食品他成分百分百都是純天然所以保證不會有副作用的問題只要在飯前使用就可以而且現在一盒1000元可以參考看看喔!!參考網站:輕鬆樂活...
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決...
最近在FB有一個社團→『減肥白皮書』http://www.facebook.com/groups/203928723062020/裏頭探討很多減重的資訊，每天都會更新不同的減肥資訊像是飲食控制，熱量調整，水量，運動，體脂肪的問題...另外有什麼健康或體重上的問題，可以隨時提出來唷！...
因為生了小孩，讓我產後肥胖，很沒自信我努力減肥也瘦不下來，我在網路上認識我生命重要的貴人，我的貴人幫助我從66公斤減到48公斤，我5個月減了18公斤，很感恩我的貴人，每天老公都會打電話問我哪時候要回來，我覺得好高興，瘦下來也好興奮，好想跟大家分享如果你也希望跟我一樣瘦下來，我給你當初我找到我貴人的網址http://soso12hr.ezdn.cc/...
有喔真的有效果，我去年底就是這樣減了5公斤一個月，那時候因為被笑胖，所以超級有毅力的天天早上去學校操場跑步，每次跑40圈大約一個小時，除了週日沒跑外，星期一到星期六每天都嘛有跑，這樣跑一個月下來讓我減掉了5公斤，超級爽的...但是最近這一兩個月常常跟同學出去聚餐，唉唉...最近又胖回四公斤了@@...
運動完~1小時內是黃金吸收期千萬不要吃垃圾食物或是高熱量....基本上三餐正常就好囉!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想要減重嗎?那你日常生活有做到這幾點嗎??1.充足的睡眠不可以熬夜2.適當的運動一周3次可以嗎3.三餐正常吃不可以吃垃圾食物不可以喝含糖飲料不可以暴飲暴食4.一定要多喝水一天至少2000CC5.晚上不要吃澱粉.水果類.特別是(睡前4小時內.而且我有說不能熬夜喔!超過11點其實就算熬夜了!)八點過後請勿進食想要健康的瘦下來~又不復胖嗎??寫信給我~~~(請看檔案)我推薦我很棒的教練~~他幫我一個月瘦了3公斤~全身尺寸小了20cm他會幫你先做初步的諮詢~再來規劃你的飲食控制減重計畫喔~寫信~寫信給我~~~~~~提供你一個方法~~若有需要再寫信給我~~減重順利喔^^...
：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15～40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦！每個想身材健美的人都會想盡方法令自己可以在最短時間之內修身及減磅，以下是一些減肥的小貼士，可以在日當生活多留意，讓你的體態可以在最短時間之內回復完美。嚴禁宵夜日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪，尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。不吃早餐反而脂肪增加以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。．烹調時應多用蒸或煮較健康，炸的食物多油是皮膚及減肥大忌。．儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。每餐七分飽營養蛋白素NutritionalProteinMix營養蛋白混合飲料一直是康寶萊最重要的體重控制產品。至今，蛋白混合飲料仍舊深受全球眾多客戶的喜愛，銷量一直穩居營養品榜首。營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。一杯營養代餐相當於優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5錢燕窩抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1份水果鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2杯鮮奶鐵質（預防貧血） ＝ 1塊牛扒纖維素（促進腸道健康） ＝ 2份蔬菜．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。．含有豐富的維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E、K和鐵、鋅等。．低熱量、低脂肪、低膽固醇。．含專利的蛋白消化酵素Aminogen，能促進蛋白質的吸收。．幫助您產生飽足感和充沛的活力。．富含膳食纖維。*含有豐富的維他命與礦物質。．營養蛋白混合飲料的蛋白質，經科技處理成可以直接吸收．使用本產品的人能夠很快感覺到精神體力比使用前增加，就是因為本產品提供了豐富均衡的營養，有專利蛋白消化酵素Aminogen來提高蛋白質的消化，有獨家草本配方來提高小腸吸收功能，加上各種纖維來增加排泄功能。將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。．適合0~100歲，適合每一個人，隨時都可以飲用。營養蛋白混合飲料含有適量的大豆卵磷脂，使它較易沖泡於其它飲料中，可以和脫脂牛奶、豆漿或者果汁混合打成可口美味的奶昔。您也可以加入新鮮水果創造出自己獨一無二的奶昔。如果您需要更多的蛋白質，您可以搭配低熱量營養代餐飲品在奶昔中加入優質蛋白粉。*為達到最佳的效果，建議配合使用康寶萊其他的體重控制產品。想了解多點,可以click進這個網址，有好多成功個案,健康資訊心法分享,所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit!!希望可以幫到你~http://www.herbagehk.com/或致電61357518,61353758.http://www.herbaryshop.com...
想要瘦身的大大們真的好辛苦喔.因為我朋友也是瘦身團其中一員所以看他這麼努力要瘦身.讓我有感而發.決定要為她PO一篇文章把她的經驗分享給大家.看他每天去運動+節食.跑的大粒汗小粒汗也時常因為節食而胃痛.體重公斤數也是沒給過他好臉色看《奔淚...〒︿〒》後來經過好姐妹的鼓勵終於說服她改變瘦身方法.不要再節食了也幫她找尋健康的瘦身方法終於找到S美人→好姐妹全票通過因為它是瘦身食品不是藥而且又有經過合格認證→網站上都看的到她是使用快速瘦身組合→窈窕旗★鑑組→是餐前+餐後+睡前都有的組合超♥纖♥素→可以改善水腫、便祕、又可以瘦身、排毒→1次喝兩包活力孅錠→可以阻斷熱量吸收、增加飽足感→三餐飯前2顆草本超孅膠囊→可以加強代謝、又有油切效果→三餐飯後1顆他使用了差不多4個月.原本使用前是77公斤.現在是45公斤的名模身材囉他現在已經是窈窕女王了.桃花也都跟著他屁股後面來呢對於想交男友的她.真是可喜可賀唷!!希望你/妳也能沾沾好運氣.瘦身成功喔!!!■□■□■□■□■□■□❤http://cHilP.iT/a734b5★□■□■□■□■□■□■...
減肥吃的簡單每天三餐正常吃，少吃油炸和高熱量的食物甜點、蛋糕也少吃，但我三餐都會吃到澱粉的食物不是麵就是飯、不是飯就是粥，有時候是冬粉早餐不管中餐或西餐，一率都會喝一杯豆漿在每餐前會先吃2顆活▂力▂纖▂錠，這食品能增加飽足感減少澱粉糖類的吸收不喜歡喝水，所以都喝無糖飲料，或是纖▂美▂茶(可以加強身體代謝的沖泡茶)另外會多喝點湯，多吃點蔬菜少吃肉動的容易一個禮拜至少運動個三次，聽說有氧運動30分鐘以上比較好所以我都是選擇慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩這些運動話說運動前可以小喝杯蜂蜜水幫助燃燒熱量來著睡覺前會使用超▂纖▂素配豆漿喝2包，這食品可以改善代謝排除身體內宿便、毒素、脂肪油、廢水等，對水腫、便秘有改善效果經過^^^^兩個月^^^^瘦了12公斤^^原本64<下降>現在52公斤我全身都瘦下來了，肚子好平~~~~~~~~~~~~啦啦啦~~唱歌另附瘦身食品網址▂http://FwD4.mE/07oO▂與▂http://SimuRL.coM/jacvuv▂我直接訂三盒超▂纖▂素和四盒活▂力▂纖▂錠還有兩盒纖▂美▂茶的這樣可以直接吃兩個月，還可以用加購的方法購買到纖▂美▂茶加送購物金之類的，比之前買更划算，當然就買了...
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。http://apple1.fasobook.com.tw/...
理論上跑步有其效果。但是還是必須要讓熱量【出比進多】。建議你改一下方式，除了跑步外，加入仰臥起坐、折返跑、一些DIY訓練身體各部位肌肉的方式。請自行搜尋一下相關資料。而且所有訓練不是一次做完，而是分早晚各半。然後慢慢加重訓練強度。簡單地說，像【極限體能王】他們那樣的訓練項目就差不多了。時間最少是早晚，最好是早、中、晚，或是【早上、下午、晚上】。高油、高糖、高熱量食物禁吃。零食、麥當勞、肯德基...等速食禁吃。...
運動對減肥會有幫助，跑步或走路達30分鐘就能達到運動效果，運動完可以馬上吃些東西，飲食的原則記得少量多餐，選擇低升糖指數食物，不要餓到就不會胖喔
