為什麼這樣減肥~靠跑步卻越減越肥! - 運動
By Linda
at 2012-07-06T00:00
之前3月到6月四個月的時間我平均一個月慢跑10天左右每次約跑20分鐘另外再加散步如果沒有慢跑我會做鄭多燕的運動(30分鐘或一小時)呼啦圈和抬腿等於是天天做四個月下來只減5公斤現在放暑假我從6/30到昨天7/6每天固定跑12圈(1圈200m)走的圈數就不一定了當中只有兩天沒有跑步那兩天因為生理期前兩天所以只有用走的結果我今天量體重體重卻比6/30那天還重了零點幾公斤為什麼會這樣?不是應該至少瘦個零點幾嗎?怎麼反而變胖了?是停滯期嗎?還是是肥肉正變成肌肉的關係==?我大概一星期量兩次體重之前每次量都會瘦一點點一點點除了生理期和生理期快來的時候會比較重一點
有效的跑步減肥方法08/09/17跑步是公認為一種簡單又有效的減肥方法，不要過要靠跑步來減肥也有學問，不注意的話可是會事倍功半。研究指出在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內儲存的糖原。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供給熱量的主要來源才會轉由體內的脂肪。脂肪再經過代謝，一部分轉變為糖以提供熱量。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供熱量。因此若要跑步運動達到燃脂減肥，時間至少需持續20分鐘以上，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘以上的慢跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。建議每次運動慢跑時最好能持續超過30分鐘，才能讓脂肪更有效被燃燒。另外，在慢跑的第1個月裏，有可能因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免復胖。...
有時候會這樣我也有過過1或2各禮拜就會好了不過我覺得四個月下來減5公斤有點太少了可以搭配淋巴結按摩幫助瘦身很有效的....我有試過建議你一本書它可以幫你先檢視自己的身體並出方法書名是【美腿一次受到底】也可以消橘皮還滿好用的最後祝你有像魔鬼般的身材......
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發現一個產品好像還蠻不錯叫做".盈姿膠囊食品"因為它的成分都是純天然的,不添加任何的藥物類成分我也才敢購買價錢也不會很貴一盒1000元產品是介紹會幫助將宿便和毒素都排出來及加速新陳代謝參考網站:輕鬆樂活...
✙跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔✙之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤✙女兒都笑我胖✙後來還好有網友大力推薦我使用S✙美✙人✙窈✙窕✙網的產品✙我用的是優✙纖✙素跟草✙本✙超✙纖✙膠✙囊還有活✙力✙纖✙錠✙使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員✙因為他們是24小時不休息的✙所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦✙最重要的是他們公司有第一品牌獎國家品質保證金像獎✙全國產品優良金牌獎消費者滿意金品獎✙還有投保明台產物保險產品責任險2000萬✙我用了他們家的產品後✙整整狂瘦了45.4公斤✙從103.4公斤一路瘦到58公斤✙現在針對比較胖的地方會擦Q1O✙精✙華✙霜跟Q1O✙緊✙實✙霜哦✙感謝S✙美✙人✙窈✙窕✙網✙讓我可以輕鬆瘦下來瘦下來的感覺真是棒✙我現在還有持續在使用✙瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要✙而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了✙對商品有問題也可以打給她們客服07✙690✙85✙86✙最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了✙http://FwD4.Me/00H2...
最近再FB成立一個社團，名為『減肥白皮書』http://www.facebook.com/groups/203928723062020/不定期會更新減重小百科，歡迎加入也會線上回覆任何體重上的問題唷！
您好~不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物充足睡眠：平均每日睡眠時間6~8小時；每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖足夠水份：衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥規律運動：333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下愉快心情：壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘；避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞；常保平穩心情，食得健康，永保健康！打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎參觀我的網站，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！http://www.joylife333.com/...
我也有瘦身經驗喔像我之前因為工作關係天天吃外食導致我變胖為了減肥我試過好多方法幾乎是無所不用齊集節食試過針灸埋線試過少吃多動試過減肥藥試過但得到的結果不是沒效果就是瘦了又復胖之後我朋友介紹我用S♠美♠人的瘦身食品她已經有在做使用了說效果超好的既然眼前有個活生生的例子當然要試試看囉我是使用這一個組合-全身瘦身-http://ChIlP.it/a734b5超☞纖☜素-一天一次一次喝兩包前後空腹3小時具有瘦身排便排毒的功效可幫體內做環保草本☞超纖☜膠囊-三餐飯後一顆加強身體代謝還具有油切的效果大餐後一次吃三顆還可當作急救喔活☞力纖☜錠-三餐飯前兩顆可阻斷油脂澱粉油炸糖分的吸收還可抑制食慾增加飽足感喔另外還有使用這一個組合-局部瘦身-http://DoM.ir/5395Q⑩纖體☞緊緻☜精。華。霜-針對局部需要加強瘦身的功效Q⑩纖體☞彈力☜緊。實。霜-改善及預防鬆弛肌膚肥胖紋妊娠紋橘皮等功效洗澡後先擦上Q⑩精。華。霜過15分鐘在擦上Q⑩緊。實。霜即可(皆由下往上由外往內擦)也可以邊擦邊按摩加速吸收喔使用了四個月我瘦了38公斤喔連最難瘦的局部也搞定囉而且s♠美♠人的產品有6項合格檢驗&投保產物險2000萬還擁有世界多國專利國家有掛保證的喔就是要選擇有保障的產品用的才安心喔現在週年慶還有購物金跟滿額禮等好康喔TEL-0㊆-㊅㊈0㊇㊄㊇㊅...
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之，要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來這就是人們常說的堅持運動的效果但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用鑫鼎豐生技瘦身產品左旋肉鹼(L-carnitine)脂肪燃燒彈服用左旋肉堿，配合有氧運動能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！立體塑LeptiCore應用在體重管理與促進新陳代謝機制增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外還包括在周邊刺激熱量消耗以減少體內脂肪儲存，增強減肥作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。瘦身過程中，每日泡飲2包纖淨美姿茶可以幫助去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便，做好體內環保，改善「肥胖酸性體質」。純天然精粹，效果確實不錯吃了兩個月，一共瘦了10公斤，停藥3個月多了，一直都沒有反彈目前只有持續的在飲用纖淨美姿茶在維持而以，味道甘甜。纖淨美姿茶，我覺得比市面上的油切還讚，還便宜。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！...
想要靠運動來減肥不是不行，只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材，可以預防便秘的問題產生每天維持30分鐘溫和運動的習慣，讓身體流些汗可以促進新陳代謝~適度運動可以加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積還可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，提昇免疫力及抵抗力!!選擇天然食材製成的減肥瘦身產品來當輔助工具，可以加強瘦身減重的效果~★整體減重◇sOSolA超/纖/素➡可以幫助代謝體內廢水、宿便及脂肪油，改變體內細菌叢生態、增加體內活菌!!◇速纖-益-菌群➡有效包覆澱粉及脂肪，阻斷醣類吸收，內含豐富的嗜脂益生菌，維持整天的瘦身!!☆局部塑身◆精-華-霜➱內含唐辛子成分，可以幫助皮下脂肪燃燒，達到雕塑的效果~◆緊-實-霜➱保濕緊緻肌膚，改善肌膚鬆弛及預防和淡化肥胖紋、橘皮組織我在三個月後瘦下15公斤，不僅體重減輕，身體曲線也變的完美緊實!!因為是非常健康的減肥方法，所以不會有復胖或是停滯的問題產生唷~分享給大大做參考!!附上網址給大大，大大可以直接複製前往了解產品!!<<減重★http://SaF.Li/47_Zf塑身☆http://Dom.iR/5395>>...
想減肥卻完全都依賴運動來想說這樣久可以減重這想法是X的唷剩至有些去抽脂動手術不吃東西節食或者只吃水果的方法這也是不行的適當的運動搭配飲食控制還有加上瘦身產品一起使用這樣才有效才健康而且都有副作用像我每天三餐都七分飽然後每天空出一小時到學校繞操場慢走三餐飯前半H吃兩顆活〃力〃纖〃錠吸收食用的油脂澱粉糖份三餐飯後15分吃ㄧ顆草〃本〃超〃纖〃膠〃囊油沏那些吸附的熱量加速代謝掉睡前兩包超〃纖〃素來代謝體內囤積的宿便毒素脂肪油廢水廢物而將它排出很天然很健康的讓我瘦下來三個月我瘦26公斤唷連我家親戚都感覺的到我變瘦了現在我阿姨我表姊表妹姑姑一大堆都在用連我那個103公斤的胖叔叔也在使用耶~胖真的很不好因為一些心血管疾病一堆毛病都會亂發病所以呀~減肥為了自己健康著想也為愛你和你愛的人著想＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§＊＊＊＊＊＊§‥·＃跟你說唷現在優惠活動買20盒特價39800唷還有送好多贈品跟購物金像我跟我姑姑一起合買呀很划算客服專線:07-6-9-0-8-5-8-6網址:http://CHilp.it/a734b5...
1.控制飲食早餐一定要吃，且要吃的好：)午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...2.多補充水分平均一天要補充1500-2000c.c.的水分飲料盡量不要含糖分...3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上個人覺得飲食控制是很大關鍵之一不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦(這樣反而更容易胖啊!)...
我的瘦身方法就是使用鑫鼎豐生技的瘦身產品~纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)。服用“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”不用特意節食，只要平時工作的活動量，就能達到效果感覺皮下脂肪在燃燒，工作精力更充沛。慢慢地腰陷了下去，臉變窄了，肌膚繃緊，身材更好了!真是太神奇了。吃了二個月的時候，和以前真是不一樣了！“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”燃燒並消耗體內多餘的脂肪，比以前所使用過的瘦身方法更有效率，且不會有「不書胡」的感覺~~~今天的我去逛街，可以購買到以前從未穿上去過的衣服，我再也不用羡慕別人了，幫我找回了自信，幫我擁有了好身材！！原來，我也是那麼漂亮！！！...
減肥一定要做低強度，但時間較長的有氧運動。例如你做踩車輪運動時，要慢慢的踩，然後盡量延長時間，最好持續三、四十分鐘。踩的速度越慢，燃燒脂肪越多；踩的時間越長，燃燒脂肪越多。而且動作慢一點也比較不會長肌肉。減肥是全身性的消耗脂肪，就算你做踩車輪運動，下半身脂肪減少同時，臉部和胸部脂肪也跟著減少一點。但不管如何，那個部位肥胖，就盡量做那個部位為主的運動，才能加強局部的脂肪燃燒和肌肉鍛鍊的效果。也就是說，如果你要瘦大腿，除了做伸展大腿肌肉的無氧運動(例如剪刀腳運動)，還要做有氧運動(例如踩車輪運動)。如果你要瘦小腹，除了做鍛鍊腹部肌肉的無氧運動(例如仰臥起坐)，還要做有氧運動(例如慢跑或快走)。最後，當你發現某個部位一直停滯瘦不下來，就不妨改換別種運動方式或加強運動的份量；可不能老是使用相同的模式運動，身體會逐漸適應而失去鍛鍊效果的。減肥的關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！想減肥，絕不能求速效。欲速則不達迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！一定要找一個適合自己的又比較容易堅持的辦法才是最好的減肥辦法不知不覺你會變瘦而且不反彈的我減肥是用純天然的瘦身元素減肥膠囊(鑫鼎豐生技瘦身完美組合)效果超好的，純天然的要不你也試試看...
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