我這樣練腹肌對嗎? - 運動

Victoria · 2009-01-21

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自從上了高中揪沒在運動了以前國中是田徑隊的!練出來的身體很漂亮但現在沒練之後變的哀。所以想說這幾天已經開始每天晚上仰臥起坐扶立挺身練腹肌。各位大大請問一下我這樣做可以練出復肌嗎?我是女生^^還有啥某建議可以比較快練出來?詳細點噢!!卸卸ˇ...Showmore

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Genevieve2009-01-25

伏地挺身要練腹肌~有點沒啥作用~!那是在練胸肌的~!仰臥起坐~要每天都加一點~給你一ㄍ影片有再交怎練腹肌~!http://www.wretch.cc/video/jones670929&func=single...p.s做完運動~記得喝牛奶~!著樣可以增加肌肉的生長~!...Showmore

Eartha2009-01-25

要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��

Dora2009-01-23

滾輪也不錯喔剛開始可以先跪著做然後做完一定要喝牛奶我都喝營養強化奶粉高蛋白是很專業的健身人士才適合喝如果不是很專業不怎麼建議畢竟那對腎臟很傷...Showmore