練伏地挺身和仰臥起坐 - 伏地挺身

By Gary
at 2009-01-20T00:00

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我是個高中生我想練胸肌但是伏地挺身卻做的很辛苦姿勢正確但是做不到十幾下就很累而仰臥起坐都要做好久才開始酸有別的方法可以練腹部麻?希望能簡單點(能一起瘦小腹更好還有練身體要配合飲食方面要怎麼做?好比三餐吃什麼或多吃什麼食物能幫助越多的方法麻煩提供一些

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By John
at 2009-01-24T12:15

學生你好，健身這條路蠻辛苦的喔！但是如果你只是想要有點點肉，看起來壯壯的結實有肌肉的話，以下有幾個方法你試試吧！首先條件一：比標準體重再重一點如果170cm標準體是70kg的話，最好吃到75kg在練不然體重不夠重，沒肉練起來也是白搭。條件二：飲食方面要有肌肉必須先看你的體重是多少，不

By Mason
at 2009-01-23T03:16

每天多做一些!不一定一次要做很多可以分批分量多次把她完成不然就是上健身房有健身器材三餐正常飲食就好不要挑食注意營養的攝取...