怎麼樣練胸肌20點!! - 伏地挺身

By Rebecca
at 2009-01-20T00:00

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為ㄌ追過一ㄍ很要好滴學長我想要開始鍛鍊身體我想練一些胸肌(不用太嚇人看ㄉ出來有就好ㄉ)要怎麼練?我只知道做伏地挺身和仰臥起坐還有蝦米勒?部要花錢ㄉ黑我才國中而已沒錢錢請教我練出胸肌ㄉ辦法說簡單一點我頭腦不好就這樣麻煩哩對ㄌ還有增加力氣怎做?...Showmore

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By Thomas
at 2009-01-20T12:11

自己在家練胸肌準備物品:約五到六本厚重的書,如字典或百科全書等......做法:一開始建議由三本開始,當然如果比較輕的話就多個幾本首先雙臂張開用雙手合掌的方式,就是用雙手手掌夾起這些書本因為雙手用力夾起時你可以感覺到你胸部的肌肉也跟著隆起與出力,此時集中注意力到你的胸肌部份盡量讓兩�

By Candice
at 2009-01-24T14:05

如果你是住台北市的話,有些公立健身館是不用錢的也是能練肌肉跟跑步.

By Thomas
at 2009-01-21T09:21

要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��

By Annie
at 2009-01-21T00:49

雙槓。下課時去雙槓那裡，上去以後手伸直撐好，雙腳輕輕合併，開始擺盪，讓上臂、三角背肌等開始習慣出力。擺盪前後至大約180度時都不會感到無力感時為止。一般這個過程不會超過一星期(我是指你早上花5分鐘，下午花5分鐘，一天有去試著擺盪兩次的情況)。幾天下來適應以後，開始在擺盪時將手

By Franklin
at 2009-01-23T21:03

很簡單阿我教你我以前也是這麼練的伏地挺身跟仰臥起坐是一定要做的每一天伏地挺身200仰臥起坐100用水桶裝7分滿2桶左右各一統用手拿平用擴胸的姿勢100次不然的話你也可以舉重的東西或者腳在床上頃斜45度頭在第坐伏地挺身100下每一天就會有胸肌了不過一定要持之以恆才行我當初做了3年才有現在的��