我高二想請問一下重訓的問題 - 重訓

Necoo · 2005-08-05

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我想請問一下~伏地挺身他所讓肌肉負荷的百分比大概是多少?(我體重90)假如我沒有太多經費買器材,伏地挺身是否可代替哪些器材?

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Elma2005-08-07

伏地挺身他所讓肌肉負荷的百分比大概是多少，這我還第一次聽到，不過跑步是少不了的，但衝刺、折返跑...等是必備的內容。沒有太多經費買器材，那就不要買，就用天然的就可以了！因為〝天然尚好〞(台)舉啞鈴和伏地挺身，也是不錯的方式，但給你小秘密，量不能多，適可而止，也不過重、過多��

Carol2005-08-06

伏地挺身有分很多種耶...不過大抵上可以練到胸肌或三頭肌...還有一部分的前臂什麼叫做讓肌肉負荷的百分比...印象中沒有這種數據

Ina2005-08-05

1基本上你可以選擇去「亞力山『小』」俱樂部去做一些重量訓練，當然辦理會員的手續會比較麻煩。2要練哪個部位都很齊全；不然你可以選擇去買「啞鈴」自己在家練，是不錯的選擇。3奇怪的選擇：可以請教醫生，一來訓練可達效果，二來可防禦不必要的傷害。...Showmore