手臂肌肉都練不出來求解><(20+) - 健身

By Candice
at 2014-04-25T00:00

Table of Contents

家裡沒什麼健身用具只有一個啞鈴想練出手臂肌肉但都練不出來請專家給個能練出手臂肌肉的方法不需要器具的謝謝by小東...Showmore

All Comments

By Bethany
at 2014-04-26T08:44

想要練手臂肌肉的話可進行1.伏力挺身一次做10~15下(剛開始建議10下，在慢慢+上去分為3~5組(組次因人而異，一樣從3組開始慢慢增加時間為做一天休息一天(休息是為了讓肌肉有增生的時間記得做一組就要一次做完，不能做一下兩下起來再做2.舉啞鈴舉啞鈴分為一般我們來回的舉法另一個為啞鈴臥推(能順��

By Emma
at 2014-04-29T03:58

我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!現場也有健身指導員可以讓你問問題!我在那邊有做很多種運動:法式推舉(這個動作對你有幫助)下背側腹平板支撐(�

By Madame
at 2014-04-27T14:32

只有一個重量，阻抗不能改變。那麼要大只能到一個低程度的極限。要成長就要破壞，並且隨著身體適應性增加重量。沒有什麼簡簡單單就能變大的方法。如果單單只針對手，以二頭三頭來說，以單、雙槓訓練是比較好的選擇。chinup、singlebardips.等這些動作要練到比常人大一點已經很足夠了。...Showmore

By Megan
at 2014-04-26T16:08

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog

By Jack
at 2014-04-29T00:25

1.扶力挺身2.你舉啞鈴的時間長一點就醬

手臂肌肉都練不出來求解><(20+) - 健身

All Comments

Related Posts

我要練肌肉要消脂肪還有飲食要怎麼吃!!

中壢健身房2014

東方設計學院

肥胖的人做無氧運動會瘦嗎?

開南觀光校外實習