健身

打棒球要如何自我訓練?????? - 健身

Robert avatarRobert · 2008-01-14

Table of Contents

請問各位大大如果不知道自己應該打哪各位置的話應該如何自我訓練呢???接球的技巧在哪呢????自我訓練大大每天都跑幾公尺都做啥訓練還請各位大大把個各的內野手外野手捕手投手有關的資訊可已用上來嗎???小弟感激不盡...Showmore
健身

All Comments

Caitlin avatarCaitlin2008-01-17
內野手:1壘手:你要接到對手傳給你的球你要敢接要怎樣的接法都不同建議你找專業的來交你2壘手:重要的彈跳要算好要正面的來接滾地球(為蹲的方式)來接球算不好不僅是接不到球重點是會被球打到很痛的不要側皆除非是很強勁的滾地球還有拿球傳球的速度要快那不然速度快的跑者就安全上壘了3壘手:跟2
Ida avatarIda2008-01-17
如果你是以前沒有運動底子的話，當然就要從最基本的開始慢慢練起，不管要玩啥運動最重要要有體力跟肌耐力，不然得到運動的樂趣又搞得一身是傷真的就划不來。剛開始練的話...慢跑→一開始的2公里跑一段時間(自己訂)在每次加個1公里，加到6公里應該夠了。30公尺衝刺跑→一開始就衝----10趟先慢跑
Kyle avatarKyle2008-01-18
一天跑個2公里伏地挺身50下買個3kg小啞鈴練手腕(100下/天)7kg大啞鈴練臥舉(50下/天)睡前柔軟操15分鐘要加強打擊還要練腰力就仰臥起坐50下啦體能訓練這樣就很夠啦(一般社團社會棒球)持續2個月你就很有當外野手+中心棒次的本錢內野還是要常常實際上場練比較有成效技巧一定是要實際去接球才有辦法囉叫