打者訓練菜單 - 伏地挺身

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By Ivy
at 2013-04-07T00:00

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如題目前沒加入球隊但最近可能會加入業餘球隊目前國二生身高160體重54我看大家都說要增加下盤力量所以我決定每個假日都要跑20~25圈操場(4~5公里左右)然後每天仰臥起坐伏地挺身分兩次做一次各二十下所以一天總共40下平常每人可以陪我練球假日可能要約朋友但我真的很想變強變成強打者請問有甚麼��

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By Harry
at 2013-04-09T17:43
分量的確以國中的你來說稍微過量了,重量訓練重質不重量,有練到才是重點,練太多有時會造成肌肉的疲乏,缺乏休息很容易拉傷,建議你現階段盡可能以體能加強為主。練打擊首先當然是要有一支球棒,選對一支球棒對於自己的打擊最有加分功能,所以千萬不能隨意挑一支球棒。當然以一位新手來�
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-04-09T00:22
我也是跟你一樣國二~三加入球隊的如果是打者的話其實不用跑那麼的多打者主要是衝刺折返跑10公尺來回算1次的話要做5次修休息一下然後再做一天做個3次然後看你的個人體力來決定休息天數(不要休太多天)然後最重要的是打網一定要練打網練你的擊球點而且只咬兩個人就可以打了如果有打擊座的話一��

伏地挺身的相關問題(20)點

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By Olga
at 2013-04-03T00:00
到底是要一次做很多下好還是要量力而為?利用板作用力我可以一次65下但問題....會有快脫臼的感覺(可能是我太瘦� ...

關於在家重量訓練安排

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By Odelette
at 2013-04-02T00:00
目前在家做一些簡單的重量訓練伏地挺身速度慢的分三組20下12下10下間隔2分鐘仰臥起坐(用仰臥板)分三組60下40下25 ...

83年次新訓體能鑑測沒過可不可以退伍?

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By Leila
at 2013-03-31T00:00
我是83年次陸軍步兵001梯軍事訓練役4個月的役男聽說鑑測主要考175公尺打靶手榴彈投擲26公尺三千18分伏地挺身37下 ...

男生胸部大該怎麼瘦?

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By Anonymous
at 2013-03-30T00:00
請問我身高173體重74我不知道是不是女乳症胸部捏起來有一塊脂肪的東西吧靠伏地挺身可以瘦嗎?還是一定要動手術 ...

如何變成肌肉男?利用啞鈴

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By Daniel
at 2013-03-30T00:00
如何變成肌肉男?利用啞鈴仰臥起坐每天練五十下腰部的小游泳圈如何排除?