伏地挺身仰臥起坐

打者訓練菜單 - 伏地挺身

Ivy avatarIvy · 2013-04-07

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如題目前沒加入球隊但最近可能會加入業餘球隊目前國二生身高160體重54我看大家都說要增加下盤力量所以我決定每個假日都要跑20~25圈操場(4~5公里左右)然後每天仰臥起坐伏地挺身分兩次做一次各二十下所以一天總共40下平常每人可以陪我練球假日可能要約朋友但我真的很想變強變成強打者請問有甚麼��
伏地挺身仰臥起坐

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Harry avatarHarry2013-04-09
分量的確以國中的你來說稍微過量了，重量訓練重質不重量，有練到才是重點，練太多有時會造成肌肉的疲乏，缺乏休息很容易拉傷，建議你現階段盡可能以體能加強為主。練打擊首先當然是要有一支球棒，選對一支球棒對於自己的打擊最有加分功能，所以千萬不能隨意挑一支球棒。當然以一位新手來�
Ursula avatarUrsula2013-04-09
我也是跟你一樣國二~三加入球隊的如果是打者的話其實不用跑那麼的多打者主要是衝刺折返跑10公尺來回算1次的話要做5次修休息一下然後再做一天做個3次然後看你的個人體力來決定休息天數(不要休太多天)然後最重要的是打網一定要練打網練你的擊球點而且只咬兩個人就可以打了如果有打擊座的話一��