扶立挺身做不起來 - 運動

By Charlie
at 2011-07-02T00:00

Table of Contents

我目前正在減肥還有訓練我的體力我一天至少運動30~1H仰臥起坐每天100下我想增加扶立挺身卻發現我做不起來=="請問姿勢方面該如何調整或是要怎麼增加手臂力氣與肌肉呢?...Showmore

All Comments

By William
at 2011-07-06T17:11

您好歡迎為您解答自我介紹，我是輔英物理治療系學生，希望以我簡單的敘述可以給你解答。不知道您目前體重大約多少?男生女生?減肥最好的方式是慢跑游泳，我本身怕熱，但喜歡游泳(很涼^^運動傷害也很少((請到泳池(不要海邊==因為這些是有氧運動。回歸正題一開始仰臥起坐建議您少劑量慢慢增加減

By Barb Cronin
at 2011-07-05T23:09

投阿德一票~~~太專業了!!!運動最怕的運動傷害也顧全到了~~~!真是細心的回答!

By Valerie
at 2011-07-05T13:51

姿勢不會說明...真抱歉但要增加手臂肌力及耐力卻不難除了刻意的訓練外我個人平常有刻意多拿東西的習慣==刻意給自己拿些重物，刻意拿久一點這方法真的不錯...至少我用這方法讓我之前一個星期內伏地挺身從10下到30下剩下就靠自己嚕!加油!...Showmore