拉單槓..算是一種重力訓練媽 - 重訓

當單槓不算重量訓練喔...他可以訓練到二頭肌.和胸肌...腹肌也有效果..我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..

引體向上，練得是闊背肌群，深蹲，練的是腿部肌群，兩者都是人體較大部位的肌肉，大肌群的運動，可以讓體重增加，2006-02-0514:51:10補充：不錯的專業網站，可上去瀏覽，有動作的哦！http://www.tech-sports.net/gym/workout/shoulder/sh...2006-02-0917:50:23補充：重要的是︰吃的東西多，不表示吃的對。零食與垃圾食��

單槓..也叫做引體向上..他可以訓練到胸..背..手臂..握力...和一些手不得小小肌肉群..可以說是幫非常大...她可以算是一種重量訓練..拉得是自己得體重建議你做3到5組..每次5下一個或2禮拜加個一下..到..10下就持續做不必加了..每天或是1.3.5.日...如果每天..你可以..6..或日..休息..讓肌肉放鬆唷記得手向上拉�

拉單槓:正拉可以鍛鍊擴背肌和背肌,反拉可以鍛煉二頭肌.重訓之所以會增重,是因為肌肉組織的增生,如果在訓練的過程中能補充高蛋白效果會比較明顯快速.如果真的有心練還是要到健身房設備比較完善!