三分球投不太到~請問重訓方法? - 重訓

Agnes · 2006-01-03

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我發現自己在投三分球的時候都要非常吃力~常常會因為力氣不太夠而麵包或是不進(但我的中距離穩定性還算可以)所以我想問一下各位籃球和重訓專家如果想要練我必須加強哪一個部位的肌肉?有沒有用啞鈴就可訓練的方法?請詳細描述~謝謝大家!...Showmore

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Audriana2006-01-07

那是屬於推力的動作,所以最重要的是肱三頭肌,也是人家俗稱蝴蝶袖會出現的部位,可以利用啞呤訓練,重量不用太重,約10磅以內的就好,太重容易受傷,如果沒什麼肌肉就先用5磅的訓練.動作是握住啞呤手往上舉高,手臂貼緊耳朵,然後手彎曲讓啞呤垂到頭部後方,然後再伸直,這樣一次至少做10下再換手,這樣輪�