三分球投不太到~請問重訓方法? - 重訓

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By Agnes
at 2006-01-03T00:00

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我發現自己在投三分球的時候都要非常吃力~常常會因為力氣不太夠而麵包或是不進(但我的中距離穩定性還算可以)所以我想問一下各位籃球和重訓專家如果想要練我必須加強哪一個部位的肌肉?有沒有用啞鈴就可訓練的方法?請詳細描述~謝謝大家!...Showmore

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By Audriana
at 2006-01-07T23:16
那是屬於推力的動作,所以最重要的是肱三頭肌,也是人家俗稱蝴蝶袖會出現的部位,可以利用啞呤訓練,重量不用太重,約10磅以內的就好,太重容易受傷,如果沒什麼肌肉就先用5磅的訓練.動作是握住啞呤手往上舉高,手臂貼緊耳朵,然後手彎曲讓啞呤垂到頭部後方,然後再伸直,這樣一次至少做10下再換手,這樣輪�

什麼食物可以慢慢改善先天性的消化不良?

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By Emily
at 2005-12-28T00:00
我的腸胃從小就一直很敏感,吃東西容易腹瀉,新陳代謝也快,以至於我很難胖的起來,健康倒是沒什麼問題.想請問有� ...

如何養成每天運動的習慣?

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By Andy
at 2005-12-16T00:00
一直很希望養成每天運動的習慣.之前有嘗試過兩天跑步一次及重訓,但常常一忙就無法長久持續.有沒有什麼好建議 ...

健身滴小問題!!幫解答喔!!

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By Sandy
at 2005-12-14T00:00
請問~~1.舉啞鈴如果舉到隔天手還是酸痛的!!可以在舉下去嗎?會不會造成肌肉傷害阿!!2.肌肉痠疼該怎麼做回復會比� ...

重訓等於伏地挺身或是仰臥起坐?請有健身經驗的幫幫忙

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By Robert
at 2005-12-11T00:00
小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

請問使用啞鈴健身的方法

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By Christine
at 2005-12-01T00:00
請問使用啞鈴健身的方法我有一組10磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什� ...