重訓等於伏地挺身或是仰臥起坐?請有健身經驗的幫幫忙 - 健身

Joseph · 2005-12-11

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小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的,據說要做重量訓練才能有效鍛鍊肌肉,所以1.伏地挺身或是仰臥起坐這種不是借助器材的就不是重訓囉?2.那使用啞鈴就可以算是重量訓練?3.想練出胸肌或是腹肌,有啥好方法,要配合高蛋白質的�

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Ula2005-12-11

我來針對你的問題回答吧!^^1.是重量訓練阿!但是是訓練肌肉的持久力~要從瘦練到有胸肌出現比較不容易!!2.是阿!!凡是訓練到肌肉都可以叫做重量訓練3.一定要有方法持續的練習效果才會有胸肌腹肌:建議你仰臥起坐一天最少做五組~一組做30下睡覺前一定要做一組~做完馬上就睡覺囉!!做三天休息一天這樣持

Carol2005-12-12

是你要增重嗎?你可以問我我會告訴你不易復瘦的且可以重的健康又漂亮的方法家族網址是http://tw.club.yahoo.com/my/applyconfirm?userid=lo...如果不能點進去再用名稱去搜尋(健康瘦一身讓你享瘦又健康)我的即時通是lovejesus0710