請問使用啞鈴健身的方法 - 健身

By Xanthe
at 2005-12-01T00:00

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請問使用啞鈴健身的方法我有一組10磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什麼我是初學者希望大家能幫忙謝謝...Showmore

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By Anonymous
at 2005-12-05T01:34

手臂　　1.立姿或坐姿皆可。握啞鈴，肘微彎，置於身體側面，背挺直，自然呼吸。　　2.雙臂伸直平舉，均衡用力，舉到與肩同高，感覺微酸後放下，恢復動作1.。重復數次。手臂前半面　　1.站立，雙腳打開與肩同寬。拿啞鈴，手心朝上，肘呈90度緊靠腰部，肩膀放鬆。　　2.前臂上舉約至肩膀，拿啞�

By Rebecca
at 2005-12-04T15:04

網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�

請問使用啞鈴健身的方法 - 健身

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