拉筋nad會劈腿的達人請進QQ(10點) - 瑜珈

By Una
at 2008-07-01T00:00

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如題我沒有上瑜珈課我已經19歲了我自己在家裡練拉筋劈腿我每次都先伏地挺身30下全身熱起來就開始用劈腿坐在床上兩腳打開每天都拉個10-20分鐘我現在可以幾乎把雙腳打到最開然後把頭完全壓低左右手都能碰到打開的左腳跟右腳可是感覺還是沒有像真正會劈腿的人那樣劈的完美...而且真正會劈腿的人�

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By Margaret
at 2008-07-02T15:40

DEAR~如此練習，長期下來您會受傷喔!!強迫拉筋，最後韌帶斷裂，不須暖身就可以輕易劈腿，但是您認為這樣合乎人體的定律與構造嗎?劈腿不單是腿部柔軟，髖關節也很重要，建議您至少暖身20分鐘至30分鐘再練習，還要注意骨盆的對稱。下列引述大欣老師:劈腿有兩種，一種是硬拉筋讓筋肉受傷拉開，一

By Zora
at 2008-07-03T23:12

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By Ida
at 2008-07-04T02:30

劈腿最重要的都不是你說的部分重要的是你的肚子可不可以貼地沒有熱身?那幾年後,身體會以酸痛回報你肌腱及筋膜對骨頭和骨頭間有穩定和連結的作用想想把它拉鬆了會如何?就像鬆弛的橡皮圈它還能起什麼作用?應該是訓練它的彈性及支撐力才是瑜伽動作很多都是要做回復的動作小心只做劈腿你會漸漸