女生想練肌肉的一些問題 - 健身

By Franklin
at 2008-06-29T00:00

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我是一位女生我很喜歡打各種球我伏地挺身一次可以做30.40下但手臂卻一點線條也沒有請問大大該怎麼辦呢還有阿我體適能仰臥起坐60秒一次可以做49下肚子用力時會很硬但肚子是肉肉的我想要有腹肌的形狀請問大大這樣該怎麼辦呢我好煩惱超級煩惱我已經準備好可以去買健身用品的錢了...Showmore

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By Irma
at 2008-07-02T03:59

如果你還在發育期的話身體的線條可能還沒那麼明顯因為我(女)也有在練伏地挺身也是差不多60~70下仰臥起坐啊我一次最少可以做250以上之前測60秒也是50多吧!身為女兒身肌肉線條不像男生一樣一練就可以那麼明顯女生的體脂肪比較多肉比較厚(科學根據)所以要到發育期過後才可能有明顯的肌肉線條腹肌��

By Hamiltion
at 2008-07-02T09:33

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By William
at 2008-06-29T12:41

妳只做一次(組)嗎??要練肌肉最好到3次(組)要在那段時間做不然早.中.晚各做一次這是不行的最好是早.中.晚選一個時間做3次第一次做完休息個3分鐘再做第二次再休息3分鐘做第三次這才有用不然一天只做個一次那妳可能要花好幾年才可以有好的肌肉線條...Showmore

By Victoria
at 2008-06-29T17:55

在這裡我們先解釋肌肉線條是什麼肌肉線條再健美界的準確定義應是指[肌肉橫紋線條]這是在體脂極低的情況下才出的來的也是大眾覺得健美運動員噁心的大原因但此問題的重點似乎不是這樣而是[肌肉分離度](這並不是指把肌肉分開來訓練)[肌肉分離度]是指一肌肉與其不同肌肉的型態分離度舉一個例子:�

By Daniel
at 2008-06-30T23:15

妳練多久了因為腹肌要練粉久才能練成(要好幾個月)所以妳每天都要固定做仰臥起坐(要慢慢增加)

By Yedda
at 2008-07-03T06:59

其實慢跑是鍛鍊肌肉線條蠻不錯的方式，既省錢又簡單。規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，肌力與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。但是太過度的慢跑也不太好喔^^!!