乳清蛋白及健身 - 健身

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By William
at 2008-06-30T00:00

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1.我在家健身約2個小時,睡前做,做完洗澡。以下是內容舉啞鈴(躺姿及手部往上伸直及呈打勾的姿勢共3種姿勢各120下),滾輪(80下),伏地挺身(180下),仰臥起坐(260下)。.2.我身高身高183,體重約72~73公斤。我需要吃乳清蛋白嗎?(我想有線條,且太瘦,增加個3公斤差不多)。劑量要多少?吃多久才看的見效果?.3.吃的時機�

All Comments

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By Poppy
at 2008-07-03T03:53
1.運動的刺激強度很小偏重肌耐力的提升對於增加肌肉質量效果很有限如果可以把錢化在健身中心運動會比吃補充蛋白更有效2.乳清蛋白強調的是運動後吸收的效率一般來說蛋白質的補充最高的極限一公斤的體重不超過兩克效果主要是運動刺激吃的是輔助要視你的運動強度來定3.運動後的四小時蛋白質合�

小弟有個健身的問題!!

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By Megan
at 2008-06-30T00:00
小弟我有個健身的問題,想請教各位大大~小弟我蠻喜歡健身的,但是之前因為常常騎自行車爬山,常用小腿用力的踩�� ...

桃園市，游泳池、健身中心問題

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By Selena
at 2008-06-29T00:00
我想問，在桃園市或是桃園縣內(不要離市區太遠)Q1的所有游泳池票價電話住址Q2有小朋友遊樂設施的游泳池跟他的 ...

加州健身中心的收費方法(急！20點)

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By Enid
at 2008-06-29T00:00
首先先聲明我真的是對這種健身中心毫無概念...所以對他的收費方法也是完全不知~現在確定的是我只要參加天母�� ...

請問這樣的健身方式有哪裡需要改進的嗎?

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By Olga
at 2008-06-27T00:00
您好小弟是健身的新手這是小弟自己定的課表有哪裡需要更改的會比較好嗎星期一胸、二頭、腹槓鈴仰臥推舉上斜 ...

做哪些室內運動可以減肥？

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By Andy
at 2008-06-27T00:00
最近我越來越胖有哪些運動可以減肥有哪些室內運動可以減肥像；仰臥起坐之類的因為最近太陽都很大天氣變的很 ...