伏地挺身..手指該向內或向外或向前? - 伏地挺身

David · 2008-06-30

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如提因為我之前練都是手指朝前後來被我當過兵的朋友糾正說手指應該要朝內但有朋友說要朝外...因為我知道手的方向和寬度都會影響練的位置..目前我希望是把手臂練得很好看所以麻煩大大指正一下到底該如何做..才能把手臂練的好看...Showmore

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Yuri2008-07-04

美國有氧體適能協會AFFA的指導原則來說是雙手朝前雙手大概比肩膀略寬一點寬窄肌群會有點差異寬一點胸大肌練到多一點越寬練到越外側越窄練到三頭肌比較多胸大肌內側朝內朝外是類似手腕伸展的一個動作但是伸展在靜態的狀態下實施而伏地挺身是動態的可能朝內朝外導致手腕的屈腕肌群被過度伸展

Edward Lewis2008-07-04

做伏地挺身手指應向內才是正確兩手與肩同寬如手指向外那必定會扭傷筋骨甚至殘廢一定要去告訴你的朋友.他的方法是錯誤的這是有關於手軸與關節的扭動動律正確姿勢才不會造成運動傷害只要每天不斷持續鍛鍊必定會練就一雙好手臂與胸肌...Showmore

Kama2008-06-30

手指朝內是練整隻手臂，手指向前是練到手臂的上方靠近關節的部份，根據我多年來的經驗向內會比較好看。

Donna2008-06-30

手指要朝前,手軸靠胸部,這樣做我個人認為很快就練的起來