關於伏地挺身跟一些訓練的問題 - 伏地挺身

By Catherine
at 2008-06-28T00:00

Table of Contents

由於我要考志願役士兵所以在前陣子開始天天做伏地挺身我很想請問一下我現在由於放暑假比較有時間所以我現在是一次30下一天會做兩次（最近才增加到這樣）這兩天是打算有空閒就多做但是一天60下一定要做完我做的方式是手肘往外然後手掌向前的下去的時候手掌大概是在肩膀的部位可是到時候海軍

All Comments

By Oliver
at 2008-07-01T11:27

你盡量與肩同寬屁股不能俏下巴到地板我目前錄取志願役士兵第二梯次我還沒考之前我也是有在練伏地挺身我身高177/79KG我一口氣可以做40個每一下都是標準的這要每天做記得動作要標準手越寬越好但建議你剛開始先不要太寬每一下都要很扎實這樣進步很快隔天手痠還是要練我之前連續酸了1個禮拜但我��

By Rebecca
at 2008-07-02T07:10

我是屬於狂練的照三餐一次100有時候要休息個一兩天如果你是一下一下慢慢練肌肉會比較大塊!如果是剛壓下去就馬上撐起來肌肉會比較硬!伸展運動是一定要的!!!而且肌肉修復的速度會比較快!!...Showmore

By Callum
at 2008-06-28T12:49

脚放床上手在地上或是手掌下利用東西墊高---讓身體能壓下去更多做不下去時靠毅力撐下去加油!!!...Showmore