伏地挺身的訓練 - 伏地挺身

By Lydia
at 2008-06-23T00:00

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我伏地挺身只能做10下就撐不住了我很想把胸肌練好有什麼好方法可以把伏地挺身做多下一點

All Comments

By Thomas
at 2008-06-26T16:27

你可以多吃些肉或是去健身房或是體育用品店問健身可以吃什麼長肌肉你想練胸肌可以做伏地挺身不過雙手(一手放一張椅子要找穩的或矮一點的凳子手臂越靠近身體越好)和腳(腳可以跟身體平行或是高於身體)放在椅子上慢慢的做效果比較好大概做個5至10下或是累了就休息做的次數要等你習慣了在慢慢增

By Erin
at 2008-06-23T09:27

你好:伏地挺身只能做10下就撐不住了,可能你的肱三頭肌也需要訓練一下.可以用你說的分批做的方式,也可參考小弟部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E4%B8%AD...祝訓練有成

By Thomas
at 2008-06-24T16:49

我覺得你可以在日常生活中就可以做起例如或者拿水果設下舉起你你也可以舉啞鈴你是要練胸肌嗎如果是你可以用擴胸器也可以訓練胸肌記得伏地挺身的姿勢要做正確不然會運動傷害

By Frederica
at 2008-06-26T12:26

我會先建議你先減重再練肌肉這樣練起來才不會很大塊而且肉太多必須要花更多時間才能練起來!!給自己一個目標第一個禮拜10下第二個禮拜12或者15下慢慢增加不要給自己帶多壓力慢慢來就可以了~必經練身體不是一天就可以完成的