健身啞鈴伏地挺身

關於手臂肌肉健身的問題 - 健身

Freda avatarFreda · 2008-06-18

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由於上手臂及肩膀做伏地挺身時已經會練到為了比例協調的關係我想以啞鈴只舉到一半的方式(手臂垂直舉到快水平而不拉起)來把我的下手臂練粗一點請問這樣有效果嗎?或是有什麼方法可以使下手臂練粗一點呢?...Showmore
健身啞鈴伏地挺身

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Oscar avatarOscar2008-06-20
伏地挺身能練到胸肌三頭肌三角肌以啞鈴舉到一半不拉起的方式是可以練到前臂肌(下手臂)但是這個動作主要是練二頭肌但是沒有完全拉起來二頭肌就沒有完全收縮所以相對的練不好如果要針對前臂肌練的話我提供您幾個方法:正提腕彎舉http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/bfwc_t...和反手提腕彎舉http://www.tak