想要鍛鍊下盤的穩度還有腕力要用到的那部份肌肉 - 伏地挺身

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By Jack
at 2008-06-18T00:00

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我在家裡平時每天晚上都有在練仰臥起坐還有伏地挺身以及舉雅玲現在舉到30磅可是我很瘦感覺自己像根竹竿很容易倒的感覺有沒有什麼鍛鍊方法像是半蹲還是什麼的能夠鍛鍊自己下半身的穩度像是有時候跟別人吵架突然被別人推了一下有沒有辦法練到就是被那樣子推能夠不往後倒的能夠撐住不至於整��

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By Selena
at 2008-06-21T00:46
蹲馬步是一定有用的。上面的E平常不蹲馬步，你自己去決定要相信誰。不過要注意重心放低外、姿勢要對，例如馬步是抵抗左右邊的施力、一腳前一腳後的弓步才可以抵抗前後方的施力。至於比腕力確實有專門的技巧，只是力量比技巧重要，力量不如就會輸，力量差不多才比技巧部份。舉啞鈴有三十磅

仰臥起坐可以瘦小腹?

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By Annie
at 2008-06-17T00:00
很多朋友告訴我仰臥起坐可以瘦小腹但我的男性朋友跟我說那樣會有腹肌會醜醜的到底會不會有腹肌阿?還是因為�� ...

我一天這樣練肌肉夠嗎

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By Mason
at 2008-06-16T00:00
我身高160體重58國二一天:伏利挺身20下舉啞鈴20下仰臥起坐10下夠嗎我朋友說一天不用太多不要中斷都會有肌肉他都 ...

Callout海軍陸戰隊的學長

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By Charlie
at 2008-06-15T00:00
剛畢業的菜鳥學弟有些小問題請教海陸的學長?Q1.菜鳥基本體能應該跟陸軍不一樣八(跑多少伏地挺身仰臥拉槓)?Q2.�� ...

伏地挺身要不要閉氣?

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By Barb Cronin
at 2008-06-15T00:00
本來我做伏地挺身都是閉氣的(就是閉到快沒氣再換)後來我們體育老師說伏地挺身不可以閉氣可是我又看到報紙上� ...

要怎樣練壯碩的胸肌

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By Robert
at 2008-06-15T00:00
圖片參考：http://mail.ustc.edu.cn/~xszfish/xjj03.jpg請問可以如圖中的人一樣，練成壯碩的胸肌。是用伏地挺身的方式嗎， ...