要怎樣練壯碩的胸肌 - 伏地挺身

Aaliyah · 2008-06-15

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圖片參考：http://mail.ustc.edu.cn/~xszfish/xjj03.jpg請問可以如圖中的人一樣，練成壯碩的胸肌。是用伏地挺身的方式嗎，還是要使用藥物？如果是前者，要怎樣做，希望大大教一下！

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Robert2008-06-18

回版主,如果是要練胸,可用伏地挺身,先雙掌稍寬於肩(雙手在地練中胸部),用自己最舒服的姿勢做,意識要放在胸部,要感覺胸在用而不是手臂將你身體挺起,要做高質量才有效果不是做的多才有效,做到力竭休息,再做到力竭!這時胸大肌已充血飽滿,再做內胸夾的動作,位置點請落在下胸靠近腰部份,雙手可靠近,