要怎樣練壯碩的胸肌 - 伏地挺身

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By Aaliyah
at 2008-06-15T00:00

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圖片參考：http://mail.ustc.edu.cn/~xszfish/xjj03.jpg請問可以如圖中的人一樣，練成壯碩的胸肌。是用伏地挺身的方式嗎，還是要使用藥物？如果是前者，要怎樣做，希望大大教一下！

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By Robert
at 2008-06-18T07:28
回版主,如果是要練胸,可用伏地挺身,先雙掌稍寬於肩(雙手在地練中胸部),用自己最舒服的姿勢做,意識要放在胸部,要感覺胸在用而不是手臂將你身體挺起,要做高質量才有效果不是做的多才有效,做到力竭休息,再做到力竭!這時胸大肌已充血飽滿,再做內胸夾的動作,位置點請落在下胸靠近腰部份,雙手可靠近,

順練肌肉及滾輪的使用

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By Ingrid
at 2008-06-14T00:00
小弟我身高177體重72!是個喜歡健身的高中生!但因為附近沒有健身房!!也根本沒錢上健身房!所以買了啞鈴*1(16磅)及�� ...

專業軍官班女生的體能鑑測

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By Una
at 2008-06-12T00:00
要問的是在不宜實施徒手跑步要改測的屈臂俯撐屈臂俯撐的動作標準是怎樣?!因為看了簡章不是很懂是指跟伏地挺� ...

有關志願役士兵(女生)的體能測驗

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By Candice
at 2008-06-10T00:00
因為我要報考志願役士兵[女生].可是體能方面很差.測驗項目裡只有跑步算OKㄉ.想請教屈臂懸垂要怎樣在一ㄍ月內�� ...

晨跑前吃早餐還是晨跑後吃早餐

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By Sierra Rose
at 2008-06-09T00:00
最近缺少運動，體重有點上升，所以想要運動一下。今天早上去晨跑，第一天跑，還可以跑三公里。明天開始應該 ...

該怎麼有肌肉?

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By Bennie
at 2008-06-09T00:00
我高中一年級，我想要當個模特兒，但是呢我相當的瘦，我想男模應該都是有肌肉的，大部分啦，都是有練過的， ...