跑步伏地挺身仰臥起坐

有關志願役士兵(女生)的體能測驗 - 跑步

Zanna avatarZanna · 2008-06-10

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因為我要報考志願役士兵[女生].可是體能方面很差.測驗項目裡只有跑步算OKㄉ.想請教屈臂懸垂要怎樣在一ㄍ月內能達到撐10秒鐘仰臥起坐我爬不太起來.都抓不到訣竅.要怎樣訓練聽說也要伏地挺身要怎嚜練習ㄋ希望能說的簡單清楚點.
跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Zenobia avatarZenobia2008-06-14
Q：屈臂懸垂要怎樣在一ㄍ月內能達到撐10秒鐘A：放心吧！那個不會考，除非考試當天下雨...你平常就多練伏地挺身囉！每天讓自己的手臂變得有力一點！Q：仰臥起坐我爬不太起來.都抓不到訣竅.要怎樣訓練A：我的方法是，腳要弓起來離自己近一點，然後雙手伏耳，當你一口氣上來的時候，盡量讓自己��
Donna avatarDonna2008-06-10
有問題可以跟我聯絡看看，我也是軍中招募的一員，信箱[email protected]
Selena avatarSelena2008-06-10
今年度的志願役士兵體能考試項目只有考跑步1200公尺/8分鐘，屈臂懸垂、仰臥起坐這個項目，就要每天練習了，畢竟持之以恆的訓練才會有所進步，不知道你要報考的是第幾梯次的？如果有需要的話，可以點我的知識與我聯絡！我們將會指派專員輔導，技巧提示、智力測驗、問題解答等完整的服務，很�