拳擊可以鍛鍊到哪些肌群? - 重訓

Carol · 2014-02-15

Table of Contents

我要問的不是需要用到哪些肌群我知道身體每個部位幾乎都很重要本身也有在做各式重訓想請問如果就直拳.刺拳打沙包或空打這類動作能訓練到哪些部位是不是有練拳擊的人背肌跟三角肌以及斜方肌都會比較發達呢...Showmore

All Comments

Mason2014-02-19

安安（萬年打招呼方式）很開心可以回答你的問題如果就刺拳(Jab)來說的話，空打充其量只能鍛鍊三頭肌、斜方、肩、二頭、股四頭、股二頭的肌耐力，而且是很輕微的鍛鍊到而已。如果是打沙袋的話，因為反作用力的關係，如果姿勢正確，除了上述肌群外，你可以加強鍛鍊到三頭、肩膀、背肌、股二��

Christine2014-02-15

拳擊的所有打及動作都包含了....腰力拳擊手揮拳~你會看到它幾乎整個身體都有轉動手臂揮動+腰轉+腳推這三個力量+起來很強大所以腰也會練到不曉得版主是....想練出力道~還是純粹想知道揮拳會練到哪些肌群...Showmore

Poppy2014-02-19

打拳擊可以訓練臂肌三角肌後速三角肌攻擊力和最大肌力會變的很強