挺著個大肚子該怎麼讓它變小 - 運動

仰臥起坐的運動若是長期且持續不能說不行，但是還是要配合其他飲食的配合比較有機會讓肚子變小啦！像我是採用均衡營養的方式來雕塑我的身材，如小腹、大腿、小腿等等～而你的方式和我老公很像。我老公和我同時間減重，但是他決定用自己的方式仰臥起坐+伏地挺身+騎腳踏車，結果一公斤也沒��

宿便與肥胖的剋星:90%的疾病和超過179種疾病的起因,是與便秘.結腸問題有關.***體內的廢物,一旦沒有被排除,就會在結腸發酵及腐壞,宿便在體內逗留的時間愈久,毒素和有害毒氣,就會滲入血液中,所以有便秘的問題,就根本沒有健康可言.~取自周博士的營養之道~.清除宿便的小秘方:http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/

最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制小復會太大，有2種情形，ㄧ是便祕，二是體脂肪過高，囤積脂肪在腹部小腹突出是因為便秘，應多吃蔬菜、水果...高纖維的食物，水量要夠，人體ㄧ天基本是2000C

仰臥起坐很有效喔對於腹部的肉肉衝擊很大不過如果你已經做到會痛的話建議是休息幾天可以換鍛鍊別的地方之前有做到連咳嗽都感覺到腹部已經快抽經了後來休息個一兩天後再做就不會了重要的是要持久持續一段時間後你就會看到你堅持的成果了加油!!...Showmore

做仰臥起坐是有效的！我同學都會這樣做！但是要持續每天努力喔！要不然還是會變回原來的樣子喔！加油加油！