操場跑步要跑幾圈? - 跑步
By Ivy
at 2010-10-24T00:00
請問大大們如果去國小跑步要跑幾圈會消耗熱量跑最外圈!跑步會不會讓腿更粗~慢跑會不會比較好?
其實外圈和內圈差距不大差不多差ㄌ擠10公尺你要看就看圈數一般內圈1圈200公尺建議妳如果剛開始跑先從5圈開始就好等你身體適應了在開始增+圈數建議妳最多到30圈就好也就是6000公尺如果要減肥建議妳用慢跑的跑太快一下子就沒力了慢跑到累了在走然後再跑跑步的確會讓小腿變出變硬解決的方法ㄋ你可以試試用肌樂因為肌樂裡有破壞肌肉組織的成份讓他不會長出肌肉當然也不會變粗你也可以用按摩的方式慢慢案就行ㄌ還有跑完洗澡時千萬別用冰水因為他會讓你的肌肉更結實...
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...
至少10圈..要腿不粗總得按摩和不要高頻率的跑步吧?跑步是不可能不讓腿不變粗的如果是局部的單純只是大腿要瘦還有更多的健身方式和項目不見得跑步就可以因為跑步是最難拿捏的塑身方式...
跑步拾全身力量都在腳部腿不可能不變粗減重不一定要運動關於減肥,請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的方法我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年多前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年多來,我瘦了25公斤了,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~最主要的是~~都沒有人復胖.我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤這本書叫做「一定瘦」六月在部落格裡有寫一篇分享文~~標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」建議你可以去藝人六月的部落格看看!上網或是到雅虎拍賣、超級商城就可以搜尋到這本書也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...
體育系畢業的老爸的建議：不用太在意跑多"遠"，重點是要跑得"久"，起碼要跑滿半小時不用跑太快，半小時跑10圈(2000公尺)15圈(3000公尺)20圈(4000公尺)都無所謂，就是中間不要停下來，速度可以慢，但是要維持住"跑"的動作，這樣愈跑愈久、愈跑愈長下來，小腿就會變得比較緊實、比較細，體力也會愈來愈好不過老爸他的屁股很大，大腿很粗，所以他的意見應該對瘦大腿沒有什麼幫助...
安安.你想瘦身嗎.可以在你吃的食物做改變喔.多吃點青菜.少吃高熱量.油質的食物多喝水.少喝涼的.建議你.如果你家戶近如有公園可以.在公園的步道.繞個幾圈.可以.幫助排汗.也等於消耗熱量把.跑步也可以消耗熱量喔.多運動.也許你的腿會很結實ㄋ.會很強壯喔
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