新手如何舉啞鈴 - 啞鈴

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2005-09-07T00:00

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我是個新手.想舉啞鈴.請問亞玲可以鍛鍊那邊.我該從幾公斤開始舉起.次數如何增加..慢慢增加幾公斤較好?
Tags: 啞鈴

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Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2005-09-09T16:43
胸肌-平臥啞鈴飛鳥運動標準組次每次:1-3組。每組:10-12下。節奏:1-0-2。組間休息:60秒。運動方法訓練效果:增加胸部肌肉之肌力及肌耐力姿勢:1.面朝上坐躺在椅子上,下背打直或自然微彎。2.保持雙腳平踏於地面。3.保持手臂垂直啞鈴於胸部正上方手腕豎直。4.運動中保持肩部固定。5.運動中保持��
Jake avatar
By Jake
at 2005-09-07T20:17
我之前也是沒有休息每天練,結果肌肉變小了!!後來聽人說真的要做ㄧ休一,不要操之過急,此外訓練的重量最好也可以慢慢加重,讓肌肉更進一步不然同重量練久肌肉會習慣,就沒辦法再突破,建議可以買能自行增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...另外,有氧運動也很重要,肌��

上臂很粗如何消除?

Lily avatar
By Lily
at 2005-09-06T00:00
很少運動但是and#34;天生麗質and#34;長出來的肉大部分是肌肉比較硬啦~~~~有誰知道如何讓他瘦一點(不只是蝴� ...

有關9/6蘋果日報的賈永捷瘦身法....

Megan avatar
By Megan
at 2005-09-06T00:00
有誰知道綠茶粉跟啤酒酵母粉跟啞鈴要去哪邊買...謝謝

請問台北哪裡買的到可以隨意增加槓片的啞鈴~~??

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By Anonymous
at 2005-09-06T00:00
請問台北哪裡買的到可以隨意增加槓片的啞鈴~~??急需~謝謝

沒有練啞鈴要躺的[長床],那有何東西可以代替?

Catherine avatar
By Catherine
at 2005-09-05T00:00
●要練胸肌,於是準備了一個and#34;雙手and#34;舉的啞鈴(長度較長的那種)●但是家裡沒有那張and#34;長床and#34;。我看 ...

10點。啞鈴的正確使用方法~?

Bethany avatar
By Bethany
at 2005-09-05T00:00
舉啞鈴會不會讓手反而越粗大呢?因為,本身手擘就有點胖胖粗粗的了...那舉了啞鈴了之後,就會產生肌肉andgt;and ...