沒有練啞鈴要躺的[長床],那有何東西可以代替? - 健身

●要練胸肌，於是準備了一個"雙手"舉的啞鈴(長度較長的那種)●但是家裡沒有那張"長床"。我看別人健身都是躺在長床上舉。●自己也試過躺在一般的床上，但是雙臂下來的時候，因為床鋪是平的，都會直接打到床。(全部都變成在練手臂的力量了)○請問有何"代替品"？○或是有何"�