有些關於跑步的問題想請教(請有親身經驗的回答謝謝) - 跑步

By Regina
at 2010-10-26T00:00

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我每週跑步約5天假日休息每次跑約50分鐘長度約5公里，中間的1公里是長陡坡(上坡長約0.6公里)已經跑了1年半了問題是:1.我之前其實也有在跑步,但沒這麼固定及這麼長距離膝蓋也有反覆的痛過,痛就休息到不痛再跑,這樣訓練過這次再跑維持了一年半了,膝蓋有痛但不是很劇烈,輕微的不會影響作息,但這樣��

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By Hedda
at 2010-10-29T21:43

你一共有三個問題，一個是膝蓋的問題，一個是體重的問題，一個是強度的問題，一個一個來。第一膝蓋的問題，跑步本身對膝蓋的就是很大的，所以跑步的姿勢額外重要，如果每一度都是由骨頭，或是關節來承受，加上你已經40歲，又跑了一年伴的時間，難免膝蓋會承受不住。跑不正確的姿勢是，重��

By Ethan
at 2010-10-27T17:19

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性�

By Carol
at 2010-10-26T22:47

1.膝蓋關節是要用一輩子的，跑步實在不是一種好的運動，對西關節損傷尤甚。我今年55歲，之前的情況跟你差不多。右膝關節不是很好，但也不影響作息。去年10月體檢時，醫生告知右腳膝部已有輕微退化性關節炎，勸我停止跑步。至今，我改以健走代替跑步，每天50分鐘約行5~6公里，因為是跑步機，��